La mécanique burn-out

La mécanique burn-out

Objectif mini-article, maxi-infos @ l’occasion de la diffusion du documentaire « La Mécanique burn-out » hier dans Le Monde en parle sur France 5 (le lien envoie sur le replay, moi je dis ça…)

A la réalisAction : Elsa Fayner, une journaliste indépendante. 

En un mot : BRAVO ! 

Un excellent documentaire, objectif, neutre, et de très bonnes interventions des experts !
J’ai même eu un gros pincement de cœur sur le ‘Il n’y avait personne à mon départ’
Elle a bien choisi les titres clés qui touchent et résonnent pour les victimes aussi…

Et j’ai « profité » de ma soirée « Sans Valentin » (déplacement pro)  pour sketchnoter le documentaire en live : 

La mécanique du burn-out, un documentaire efferveScient d'Elsa Fayner

De rien 🙂
La team donActeurs c’est par ici  😉 

Si je devais avoir une seule remarque (quand même, sinon c’est pas drôle…) : un petit grincement de dents sur le burn-out expliqué comme une « dépression » au moment de la courbe du stress (même principe que « mes » piles).
Mais on parle bien ici de LA seconde de décompensation elle-même, cet effondrement, ce moment « ON-OFF » où la victime s’effondre. 
Et dans ce cadre c’est finalement assez juste et bien expliqué ensuite, notamment dans le débat qui a suivi l’émission

LE problème c’est que cette image de dépression, finalement claire dans le contexte du documentaire, à été reprise massivement dans la communication officielle du documentaire, et encore sur le replay

Le burn-out n’a pas d’existence médicale.
Il s’agit d’une dépression, particulièrement brutale.
Présentation du documentaire sur le site de France 5

NON.

Juste : NON.

Hors contexte, on ne peut pas dire que le burn-out « est » une dépression. 

Un burn-out non pris en charge, qui s’installe dans la durée, peut évoluer vers un « état dépressif ».
Notamment parce que le cortisol accumulé va détourner une partie des précurseurs des neurotransmetteurs du bien-être, entraînant des symptômes dépressifs, mais aussi parce que le burn-out en entamant profondément l’estime de soi et les différents domaines de vie peut effectivement déboucher sur une dépression.

Mais ce n’est pas obligatoire déjà, et surtout : le burn-out n’est PAS une dépression. 

La Haute Autorité de Santé l’a d’ailleurs bien confirmé dans son dernier rapport

La prescription d’un traitement antidépresseur est uniquement recommandée dans le cadre de ses indications (troubles anxieux, troubles dépressifs).
La HAS

Soit : 

NON, le burn-out n’est pas une dépression, donc on arrête de donner des antidépresseurs !
Moi, dans mon analyse efferveSciente dudit rapport

Et pour avoir testé les deux, en bonne expérimentActrice que je suis, le burn-out sans l’option dépression, en l’occurrence mon troisième, est tout aussi douloureux physiquement, mais plus « facile » à gérer moralement… (bon aussi parce que j’étais en terrain connu au bout de 3 burn-out) 

Si les deux passent par une phase « Chat », il est bien plus facile de se projeter vers de nouveaux projets et de nouvelles quêtes quand on n’a « que » le burn-out… même s’il faut bien sûr attendre que ses neurones reviennent et que le corps puisse suivre (je ne suis pas un exemple niveau rythme…) 

Bref, je pourrais faire un article sur la différence entre burn-out et dépression…
(j’en dis plus dans le level 2 de ma formAction de Stress Fighter si tu veux aller plus loin) 

La mécanique du burn-out, un documentaire efferveScient d'Elsa Fayner

Revenons au documentaire : il est très juste, sensible, très proche du ressenti d’un burn-out, et surtout Elsa Fayner a su choisir des témoignages très représentatifs des victimes de burn-out. 

Les articles le mettent finalement peu en avant, mais le burn-out est la « maladie » du don, un syndrome qui est avant tout symptôme d’attentes excessives et de ressources insuffisantes. 
Une situation caractéristique des professionnels de santé, des acteurs du milieu associatif, des agriculteurs, des religieux aussi, toutes ces classes finalement peu citées dans les articles généralistes qui ne parlent souvent que des cadres en détresse, ces Working Dead en quête de sens… 
Et pourtant, et le documentaire le dit bien : le burn-out peut toucher tout le monde. 
Une histoire de Maîtres du Temps… qui auraient perdu les clés du Tardis… 

Seul point noir : cette association entre burn-out et dépression.
Pas dans le documentaire, certes. Mais dans la communication associée.
Une image malheureuse qui a été reprise par de nombreux articles de la presse généraliste… 

D’où cette petite mise au point. 

Mais j’ai cru ne rien avoir à dire, à part diffuser ma sketchnote 😉

Donc : RESPECT. 

#gg

La mécanique du burn-out, un documentaire efferveScient d'Elsa Fayner

Pour encore plus de clés sur la mécanique burn-out,
et pour faire le plein de conseils de stress-défense :

Télécharge ton guide gratuit « Burn-out, les règles du Je(u) » !

Harry Potter & la Process Com

Harry Potter & la Process Com

On sort les baguettes, sa plus belle cape, on enfourche son balai : aujourd’hui on plonge dans l’univers d’Harry Potter ! 

Oui, mais pas que. 
Ce ne serait pas assez stress-défense….
(quoiqu’un bon « ridiculus »  en situAction de stress c’est top 😉 !)

Et pas toute seule non plus… #teaser

Avec mon invité Guillaume, de la chaîne Think Positive, on va prendre le train pour Poudlard  le monde merveilleux de la Process CommunicAction. Option stress-défense, bien sûr !

La Process Com et ses fiches perso

La Process Com, ou Process Communication, est un outil de communicAction et de classificAction de personnalités selon 6 profils, 6 fiches persos que j’ai découvertes via une vidéo particulièrement pédagoGeek… 

Prenons 6 personnes, attribuons-leur 6 fiches perso, et proposons-leur d’aller voir Star Wars. 

C’est parti pour un je(u) d(e) rôle, avec Guillaume de Think Positive à l’intrerprétAction : 

Alors question : est-ce qu’un de ces personnages te parle ? 

Plusieurs peut-être ?

Et oui, nous sommes loin d’être si facilement catalogables, MAIS j’ai adoré cette vidéo pour 3 raisons : 

  • Elle est à la fois ludique et pédagogeek
  • Elle m’a fait découvrir la Process Communication
  • Damned, je me suis assez vite reconnue en fait ^^ ! 

Alors je ne vais pas faire un cours sur la Process Com, déjà parce que je n’y suis pas habilitée, et parce que le sujet est bien trop vaste pour un article, mais  dans cette méthode j’aime beaucoup le classement en 6 fiches persos dont les noms en soit sont très parlants :

  • Rebelle
  • Travaillomane
  • Persévérant
  • Rêveur
  • Promoteur
  • Empathique

Comparé aux 16 types de personnalités du MBTI et à leur sigle façon « nom de code », certes très justes et très fins, c’est tellement plus clair ! 
Même si j’aime beaucoup le MBTI, et que je trouve les résultats bluffants de réalisme, surtout sur le site « 16Personnalities » qui propose un test gratuit et associe les profils à un nom (youhou !) ET des grosses références geek dans les exemples (j’adore !), j’ai toujours un mal fou à retenir et partager mon type…
(INTP ! C’est INTP ! Comme Neo de Matrix ou Abed de Community ^^  ! Et toi ?)

Et le fait est que quand j’ai découvert cette vidéo, et que j’ai commencé à faire des recherches sur la Process Com, déjà je me suis assez vite identifiée comme « Travaillomane », et surtout je me suis demandé s’il existait un lien entre les profils de la Process Com et le risque de burn-out. 

Et là, Ô joie, en infusant la question sur le site officiel de la Process Com, j’ai découvert qu’ils avaient étudié la question, ils ont même écrit les fiches perso des réActions de chaque profil face au stress ! 

Bien sûr j’aurais pu en faire un lien dans le groupe des Stress Fighters et m’arrêter là… mais pas avec l’univers de Guillaume ! Déjà parce que je voulais l’interroger sur Process Com VS burn-out, donc une interview s’imposait, mais aussi parce que quand il ne met pas son costume jaune pour faire pétiller les neurones des parisiens, Guillaume est entre autres collectionneur & revendeur de cartes Magic, passionné d’Harry Potter, et geek ultime 🙂 

Alors on a mis nos neurones en commun pour te proposer un petit outil ludique, Magic & pédagogeek… 

Enfourche ton balai, c’est parti pour… 

Harry Potter & la Process Com 

Parce qu’à l’école des Sorciers de la stress-défense on ne donne pas des cours classiques, cette nouvelle interview n’est pas qu’une interview, ni un panorama des différentes fiches perso de la Process Com, non non non. 

Ça, c’est pour les Moldus. 

Quand j’ai découvert la Process Com, j’ai demandé à Guillaume s’il y avait des personnages, des séries, des films qui permettraient d’incarner les différents profils, comme il l’a si bien fait dans la vidéo Star Wars. 

Histoire de faire de vraies fiches perso, façon je(u) de rôle 😉 
Avec des références qui parleraient à tout le monde, ou au moins au côté geek de la Force. 
Une illustrAction des 6 types de personnalités avec des personnages qu’on connait déjà…
Comme les références geek du test MBTI sur « 16Personnalities« 

Et c’est comme ça qu’avec mon micro-baguette, mon retourneur de temps et ma plume à papote, je t’invite dans l’univers efferveScient, plein de magie & de Magic de Guillaume : 


Un big SORRY auprès des promoteurs qui ont vu leur fiche Harry Potter se volatiliser
au cours des multiples montages/plantages/bug et remontages de cette vidéo…
(c’était un running gag, le fichier est une usine à gaz, il y aurait de quoi écrire un article entier sur le sujet !)

Envie d’en savoir plus ? 

C’est l’heure d’enfiler le Choixpeau, et on se retrouve pour les cartes Magic de nos 6 amis juste après 🙂 

Ton profil, ta Maison, ta stress-défense 

Alors Guillaume l’a bien dit dans l’interview, et c’est important de le rappeler : la Process Com n’est pas un outil d’étiquetage mais un outil de compréhension de soi et des autres, et d’aide à la communicAction.

Autre point important : nous sommes bien plus complexes qu’un simple profil, qu’une fiche perso, qu’un mot, aussi parlant soit-il parfois. En fait, nous sommes un mix de ces 6 personnages, dans des proportions variées et variables selon les périodes de nos vies, notre histoire, et les événements que nous sommes amenés à affronter. 

Bref : nous sommes nos Maîtres du Je(u). 

MAIS, et c’est là que la Process Com est extrêmement utile, et l’interview de Guillaume extrêmement précieuse, il y a des tendances de réactions au stress en fonction des profils. 

Mieux : sur le site officiel de la Process Communication, pour chaque profil on peut retrouver le type de réactions caractéristiques face à différents niveaux de stress, du stress léger au stress avancé, et même la forme que pourra prendre un craquage en cas de stress chronique excessif ! 

Quand on sait que le burn-out est le résultat d’un cumul de stress-chronique, et que LE défi de la préservAction est d’en détecter les signes pour éviter de sombrer, connaître son/ses profils devient un super outil de stress-défense pour détecter plus facilement son niveau de stress. Et donc le niveau d’oxydation de sa pile. 

Petit rappel (où on quitte l’univers d’Harry Potter pour celui tout aussi pédagogeek de Game of Thrones)

En savoir plus : RDV dans cet article

En fait c’est comme si la Process Communication te proposait des signaux personnalisés à surveiller en cas de stress chronique, plus ou moins marqué, et les gros warning d’alerte qui pourraient indiquer un burn-in, cette phase de stress aigu, en mode Tetris, qui précède le burn-out.

BurnOmetre, de l'oxydation au burnOut

Une vraie arme de Maître du Je(u) ! 

Alors justement, jouons ! 
C’est parti pour les fiches persos @ infuser & diffuser : 
(et je mets les promoteurs à la fin, tiens, comme ça ça vous rajoutera encore un petit suspens 🙂 )

Le Rebelle : Ron 

Retrouve les infos de Rebelle VS Stress sur le site officiel de la Process Com 

La Travaillomane : Hermione

Retrouve les infos de Travaillomane VS Stress sur le site officiel de la Process Com 

Le Persévérant : Rogue

Retrouve les infos de Persévérant VS Stress sur le site officiel de la Process Com 

La Rêveuse : Luna

Retrouve les infos de Rêveur VS Stress sur le site officiel de la Process Com 

L’Empathique : Hagrid

Retrouve les infos d’Empathique VS Stress sur le site officiel de la Process Com 

Et le Promoteur… : Drago

Retrouve les infos de Promoteur VS Stress sur le site officiel de la Process Com 

Si c’est pas Magic ça ?! 

Et tu sais quoi ?

Je trouve cet outil tellement précieux que j’ai eu envie de te proposer un « Kit de stress-défense pédagoGeek » pour l’occasion !

Ton kit de stress-défense pédagogeek en donAction libre

Tu y retrouveras :

  • ton e-book de stress-défense, « Burn-out les règles du Je(u),
  • un best-of des infographies de sensibilisAction…
  • ET les cartes Magic / Harry Potter / Process Com / stress-défense en format HD & animées ! 

Le tout contre une donAction libre sur Paypal ou en rejoignant la team des donActeurs sur Tipeee 🙂 ! 

Si tu es intéréssé(e), et si tu veux soutenir la sensibilisAction pédagogeek, RDV sur la voie 9 3/4 de ton choix(peau) :

Soutenir la sensibilisAction pédagogeek au burn-out : Teeem Tipeee(je me suis bien amusée sur les contreparties !)

ou donAction libre sur PayPal : 

Soutenir la sensibilisAction pédagogeek au burn-out : donAction libre

Et avant de conclure cet article, comme souvent beaucoup trop long (mais si tu es encore là c’est qu’il est intéressant, non ?!), une question, et une alerte. 

La question, tu l’auras deviné c’est : quel est, selon toi, ton profil dominant ? 
ET aussi : est-ce que tu es déjà passé(e) par la case burn-out ? 
(pour qu’on vérifie ensemble la corrélAction entre les profils et le risque de burn-out)

Et l’alerte, je vais l’écrire en gros :

Travaillomanes : S.T.O.P. !!!

Tu l’auras compris, la réponse à ma question d’origine est : oui, il existe un lien entre les profils Process Com et le risque burn-out. 

Et à ce je(u) de rôles, les travaillomanes sont les grands perdants. 
(tiens tiens, mais je suis travaillomane… hasard ? il semblerait que non…)

Avec cette question pesante, « suis-je compétente ? », qui oriente leurs actions, les travaillomanes ont tendance au sur-investissement, à la quête de SuperFection et à l’absence de limites… un cocktail détonnant qui peut vite amener droit dans le mur du burn-out… 

Et qu’on ne vienne pas me dire que le retourneur de temps d’Hermione est une solution… faire tenir 3 jours en 1, si ça peut être sexy sur le papier et intéressant pour jouer avec une intrigue, en réalité c’est épuisant ! 

N’en déplaise aux équipes RH et autres managers, « gérer son temps » ce n’est pas faire rentrer 2 jours en 1, ou refiler 3 postes à une même personne (CQFD)

Le mot magique c’est S.T.O.P

Se
Taire &
Observer
Patiemment

Observer ses signes de stress, de fatigue, de trop plein, d’épuisement…
Tous ces signes qui vont alerter qu’on en fait trop, qu’on va trop vite, trop loin, trop… trop. 
Et qu’il est temps de s’arrêter, et de ralentir. De faire un S.T.O.P.

En plus maintenant tu as des fiches de stress-défense super ludiques & pédagogeek pour détecter les signes 😉 !

Alors mission : préservAction !

The end. 

Harry Potter et la Process Com, une histoire de stress-défense

Alors, quelle est ta Maison, Maître du Je(u) ?

Pour retrouver les fiches de stress-défense Magic / Process Com / Harry Potter en HD
ET ton e-book « Burn-out, les règles du je’u) ET le best-of des fiches de sensibilisAction pédagogeek,
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contre une donAction libre sur Paypal ou en rejoignant la team des donActeurs sur Tipeee 😉 

Deviens un Maître du Temps

Deviens un Maître du Temps

Ah, le temps… 

Si on s’écoute, on en a jamais assez.
On en manque tous, toujours, tout le… temps. 

On court, partout, comme le petit lapin d’Alice.

Une course effrénée. 
Permanente.
Épuisante. 

Ce syndrome a un nom : l’accélérite aiguë.
Et cette accélérite vire à la pandémie ! 
Ce qui n’est pas sans lien avec l’épidémie de burn-out… 

Une brève histoire du temps… 

Le mot clé est : brève. 
Et illustrée.
Enfin sketchnotée plutôt. 
Ça tombe bien, c’était le World Sketchnote Day hier… coïncidence ? Ou pas.

Devenir un Maître du Temps, mode d’emploi,
avec les conseils efferveScients de David Lefrançois pour l’Institut des NeuroSciences Appliquées

Deviens un Maître du Temps : rapport au temps, accélérAction & préservAction, un sketchnote efferveScient

Un sketchnote @ infuser & diffuser librement, mission : sensibilisAction massive !
Si tu le souhaites, soutiens-moi par une donAction libre sur Tipeee 🖖

Tu l’auras compris, et surtout ressenti : la tendance est à l’accélérAction massive !

Une accélérAction en 3 étapes : les nouvelles technologies et l’économie capitaliste ont marqué le début de l’ère de l’instantanéité. Instantanéité qui s’est rapidement transformée en exigence : celle de l’immédiateté. 

On ne veut plus attendre ! 
L’impatiente que je suis n’ose même pas démentir… mais j’y travaille.  
C’est la dérive des messageries instantanées, chatbots, emailings massifs et autres technologies intrusives et générActrices de cette charge mentale qui nous pollue tant…. 

La conséquence de cette instantanéité, qui de nouveauté et opportunité est devenue exigence ?

On vit dans l’urgence. 
En permanence. 

Cette urgence qui était avant réservée à la médecine, aux « Urgences », est devenue générale, et généralisée.
Et le burn-out, initialement décrit dans la population médicale, touche maintenant tous les métiers sans exceptions. 
Il se répand parmi les mamans, les chômeurs, les étudiants, maintenant les écoles : une vraie pandémie. 

La raison : l’injonction au dépassement de soi

A l’extrême. 

Ce qui avant était un idéal est devenue une norme. 
« Super Héros » n’est plus un personnage de fiction, mais la base de nos fiches perso toujours plus exigeantes. 
Cette idéalisAction de soi est en grande partie liée à ces technologies de l’instantannéité, à grand coup de filtres du si bien nommé « Instagram« , dans des relActions aussi immédiates qu’éphémères et… urgentes. 

La boucle est bouclée.
Mais elle est bien trop serrée.
Elle nous étouffe. 
Nous épuise. 

Et si on relâchait la pression ? 

Deviens un Maître du Temps : rapport au temps, accélérAction & préservAction, un sketchnote efferveScientParce qu’il y a aussi des trucs sympa sur Instagram 😉 

Slow must go on : mission décélérAction 

Que faire face à ce rythme effréné ? Ces injonctions d’hyperperformance permanentes ? 

Ralentir bien sûr. 
Slow must go on.

Oui, mais pas que. 

Tout est une question d’équilibre.

Attentes VS ressources. 
Excitation VS sérénité.
Vitesse VS lenteur.

AccélérAction VS décélérAction.

A ton rythme.
Ton rythme de Maître du Temps.
Ton rythme de Maître du Je(u). 

Tu as le pouvoir de créer tes espaces de lenteur. 

Tes espaces de ressourcement. De rechargement. De récupérAction. 
MéditAction, respirAction, routine ninja, slow life, slow food, self-love… à la carte ! 
Parce que tu es ton Maître du Je(u). 

Mais que pour pouvoir suivre le rythme de ta partie, il faut savoir faire des pauses. 
Des S.T.O.P.
Se Taire & Observer Patiemment. 

La base de la préservAction. 
Et sans culpabilisAction 😉 
Parce que tu es ton Maître du Temps. 
Ton SIMS préféré.

Alors à toi jouer : c’est open pauses ! 
Mission : préservAction ! 
Prends soin de toi, vert l’infini… et au-delà !

The end. 

Un nouveau format d’article sketchnoté, où la sketchnote se suffit, avec quelques explicActions supplémentaires : le poids des mots, l’efferveScience des photos, et pour toi un contenu plus rapide @ infuser… & diffuser 😉 
N’hésite pas à me dire en commentaire ce que tu en as pensé 🙂 

BONUS : une sketchnote de Maître du Temps… en timelapse !

Résumer plus d’une heure de sketchnoting en une minute, pour parler de rapport au temps : si c’est pas méta ?!
Idéalement j’aurais voulu t’en faire une vidéo accélérée et commentée… mais comme tu le vois c’est flou… il va falloir que je rebosse mes réglages ! Mais rien ne se perd, voici déjà un petit teaser de ce projet de format 🙂 

Pour construire TA journée de stress-défense personnalisée,
avec TES moments de décélérAction et de slow must go on,
RDV dans la formAction Stress Fighter @ toute heure !

Stress Fighter @ toute heure !

Stress Fighter @ toute heure !

C’est l’histoire d’un lapin.
Un lapin qui court.
Partout.
Tout le temps. 

« En retard, en retard, en retard ! » 

Tu as reconnu ? 
Oui, Alice (encore)
Mais pas que… 

« 73 % des salariés ont le sentiment de manquer de temps au quotidien selon la 9e édition du Baromètre OPE de la conciliation entre vie professionnelle, personnelle et familiale, en particulier les parents de jeunes enfants. »
Le manque du temps des actifs, mal du siècle ?, Priscilla Gout sur Mode(s) d’emploi (12 juillet 2017)

Les lapins sont partout ! 
Comme les Working Dead… 
Ils sont même encore plus susceptibles de se transformer en lapin zombie… 

Pourquoi ? 

Parce qu’on ne peut pas passer sa vie à courir à 100 à l’heure ! 

Notre cerveau a besoin de pauses.
Notre corps a besoin de repos. 
Autrement, la pile déborde… 

C’est la base de la stress-défense ! 

Rappelle-toi, les règles mogwaï… 

Les règles mogwaï du Stress Fighter (on comment ne pas se transformer en méchant Gremlins ou en Working Dead)

 

La stress-défense c’est à toute heure !

Tout est là. 

Parce que Stress Fighter est une quête de chaque instant, l’objectif est d’insuffler des moments de stress-défense tout au long de ta journée… 

Surtout que tu es ton SIMS préféré 😉 

Et c’est très simple, ça tient en une trilogie de conseils, 3 règles du je(u). 

1) En douceur tu démarreras 

Parce que le changement commence au chargement, et que ton premier RDV c’est avec toi, la première règle mogwaï c’est la routine Ninja ! 
Mais pas l’entraînement militaire où tu te lèves 1 ou 2 heures plus tôt pour devenir un Maître Zen en mode miracle morning, non non non… 
La version sans pression, celle qui s’adapte à ton emploi du temps, qui te corresponds à toi, qui te mets en énergie !
La routine qui peut être très rapide en semaine si tu es en speed, et plus cool le week-end, qui s’adapte à tes envies, une routine de Maître du Je(u) 🙂 

2) Des pauses tu prendras 

Au déjeuner et en journée, prends le temps de t’arrêter, si tu ne veux pas finir en lapin grillé !
(Mais mais mais, y aurait-il un lien entre les pubs Duracel et l’épidémie de burn-out et de Working Dead ?! Prise de conscience ! Question existentielle…) 

Là encore la pause est un état d’esprit, elle peut être très rapide si tu manques de temps, il suffit d’un instant de reconnexion, d’un S.T.O.P., d’un moment pour t’écouter, et t’adapter à ton niveau d’énergie. 
Plus productive tu seras, plus zen tu vivras, et ton cerveau efferveScient te remerciera !

Les pauses, même de courtes pauses, c’est l’arme ultime de prévention du burn-out. 
Simplement prendre le temps de mettre sur pause et de s’écouter. Et respirer.

Rappelle-toi la cohérence cardiaque 😉
La meilleure défense connue à ce jour contre le Grand Méchant Cortisol.
Il suffit de 3 fois 5 minutes par jour. 
C’est tout.

3) Afterwork tu déconnecteras 

Alors là, c’est LE défi de notre société hyperconnectée ! 

Notre « Homo sapiens sapiens » est devenu « Homo connecticus« , pour notre plus grand mal… 

Les nouvelles technologies ont aboli les frontières entre pro et perso.
Pire : notre smartphone lui-même envenime l’équation en menant une guerre de l’attention à coup de notifications !
Quand on l’attaque, le smartphone contre-attaque… 

Et pourtant, la qualité de notre repos, de nos soirées, de nos vacances est conditionnée par cette capacité à déconnecter. 
Sans déconnexion, pas de récupérAction… 

Ta mission ?
Ta messagerie tu oublieras, vie pro et perso tu sépareras, et de ta soirée tu profiteras. 

Mais comment faire ? 

 

A toi de jouer : objectif stress-défense !

« Stress Fighter @ toute heure » n’est pas qu’un article, c’est une quête.
C’est un état d’esprit, notre combat de Stress Fighter, le fameux « slow must go on ». 
C’est aussi un de mes ateliers de stress-défense

Un atelier efferveScient et passionnant où nous parcourons les 3 règles mogwaï du Stress Fighter pour construire TA journée de stress-défense personnalisée ! 
Avec des conseils personnalisables, un carnet de Maître du Temps pour construire TES propres outils et solutions, à ton rythme et sans pression 😉 

Stress Fighter à toute heure, une initiAction slow must go on

Un atelier que j’avais donné pour la première fois le 29 avril dernier, super moment d’échange et de stress-défense.
Une petite pépite de sensibilisAction en entreprise aussi, mission optimisAction et personnalisAction au service de la stress-défense !

Et aujourd’hui je suis super heureuse de t’annoncer que l’atelier « Stress Fighter @ toute heure » est maintenant disponible en ligne 🙂 ! 

Je ne vais pas tarder à commencer mon « baby break » et donc interrompre les ateliers & conférences… mais pas question d’arrêter la stress-défense, surtout à l’ère d’internet !
Avec son livret dédié et ses fiches exos, cet atelier était fait pour la mise en ligne 🙂 

Surtout quand mon inspirActeur préféré Martin Latulippe nous challenge lancer un nouveau projet en 30 jours…
Et que j’en mets 42, tellement j’ai galéré avec mes vidéos (si tu me suis sur Facebook, tu sais…). 
D’où ce grand moment de silence sur le blog (CQFD) 😉 
Mais c’est bien 42 jours, c’est geek (la vie, l’univers et le reste, H2G2)

Pour tout te dire, tout ce qui pouvait merdé a merdé.
J’ai dû acheter un caméscope à l’arrache (le premier jour des soldes, à La Défense, miam).
J’ai tout eu : l’absence de fichier vidéo, la vidéo sans le son, la vidéo coupée, la vidéo à la perceuse, la vidéo sans micro…
Et ça c’était avant de devoir refondre ma plateforme de formation… 
(mais il faut le dire aussi, surtout quand on veut nous faire croire qu’infopreneur c’est un métier facile où tu bosses 4 heure par semaine)

Bref : un grand moment de Game of Thrown et de stress-défense en pratique ^^ !

L’occasion de mettre en pratique tous mes bons conseils… 

Et tu sais quoi ?
Ça marche !

Raison de plus pour t’en faire profiter 😉 

Pour construire TA journée de stress-défense personnalisée,
RDV dans la formAction Stress Fighter @ toute heure !

Stress Fighter à toute heure, construisons ensemble TA journée de Stress Fighter

Ta quête de Stress Fighter commence ici !

Ta quête de Stress Fighter commence ici !

workingdeadtaptaptapLes amis, l’heure est grave.
Les Working Dead sont partout.
C’est une véritable invasion.
Ils sont de plus en plus nombreux.
ET contagieux.
(« Fuyez, pauvres fous ! », dirait Gandalf)

Si ça se trouve, toi qui me lit, oui TOI, tu es peut-être déjà contaminé(e) !

« Aaaaaaah, mais comment savoir ?! »

JUSTEMENT, J’AI LA SOLUTION !

 

Stress Fighters VS Working Dead : sensibilisAction is coming

Working Dead Not Okay bitmojiStressé(e) ? Débordé(e) ? Epuisé(e) ? Démotivé(e) ?
Tu as l’impression de te transformer en zombie ?

Le top 3 de tes rêves : ton oreiller, tes prochaines vacances, ta retraite
(pour l’ordre je te laisse décider, mais tu vois l’idée)

La fiche perso te parle ?

Attention, tu es peut-être déjà transformé(e) en Working Dead !

La meilleure voie vers le burn-out (je sais de quoi je parle)

L’idée n’est pas de te faire peur…
(bon un peu quand même, mais pour ton bien, je ne veux pas que tu passes du côté obscur du burn-out)

Surtout que j’arrive avec l’antidote : la première formAction de Stress Fighters collaborActive 🙂

Une formAction de Maître du Je(u) !

Ma vocAction ? Te transformer en Stress Fighter !

Et pour ça, je t’ai concocté une quête ludique et pédagogeek en 5 levels 🙂

Version courte, et imagée :

FormAction Maître du Je(u)

Prêt(e) à commencer ta quête ? Ça se passe ici : Commence gratuitement ta quête de Stress Fighter !

En plus, je me suis entourée d’une team de CollaborActeurs qui vont partager leurs meilleurs conseils pour t’accompagner dans ta quête : Boîte Crânienne, My Hapinness Lab, Joanne Tatham, Lyvia Débloque, Onze Positives, Mai-Lan RIpoche, Amandine Farges, Diane Le Berre, Laure BrignoneDavid Lefrançois

Une vraie team de Maîtres du Je(u) pour faire le plein d’inspirAction et d’armes de Stress Fighter !
(un GRAND merci à tous pour votre implicAction dans la sensibilisAction !!)

Mission : transformAction pour tous !

WonderWoman bitmojiJ’ai un CADEAU pour toi 😀 !!!

Surtout pour toi, oui TOI SuperWoman qui ne te crois pas concernée !
(si seulement je pouvais passer un message à mon ancien moi… où est ma Dolorean ?! Que fait Doctor Who ?!)

Parce que je veux aider un maximum de Stress Fighters,
et qu’il y a des messages de sensbilisAction qui DOIVENT être entendus,

Je suis heureuse de t’offrir
l’accès au premier level de ta FormAction de Stress Fighter !

L’occasion de faire connaissance avec le stress, et son côté obscur, le burn-out…
En d’en apprendre un peu plus sur le stress, mais de façon pédagogeek bien sûr !

L’occasion aussi de contrôler l’état d’oxydation de ta pile avec ton Stress-O-mètre…

Questionnaire System Check : mesure ton niveau de stress

Quoi de mieux que mesurer ton niveau de stress pour savoir si tu dois continuer ta quête 😉 ?!

A tout de suite Stress Fighter,
ta quête commence ici !

HalloQueen Stress Fighters VS Working Dead

[Interview] Sois un rebelle EfferveScient avec Olivier Roland

[Interview] Sois un rebelle EfferveScient avec Olivier Roland

Les Rebelles Intelligents sont en marche !

Tout comme les Stress Fighters, les rebelles intelligents d’Olivier Roland sont en marche !

L’inspirActeurs des entrepreneurs a entrepris dans son premier livre une un triple hacking : l’éducation, le cerveau, entreprise, le système (chic, une trilogie !) . Mr Robot n’a qu’à bien se tenir…

Et il tacle dès le titre : « Tout le monde n’a pas eu la chance de rater ses études » !
Un titre volontairement polémique, qui a déjà fait hausser les sourcils de plusieurs libraires 😉

Le livre d’Olivier s’annonce essentiel et salvateur pour toute une génération pro-active, et en particulier les zèbres et multipotentiels qui s’épuisent à créer du sens dans un monde de l’entreprise qui ne sait pas les gérer alors qu’ils pourraient être acteurs de leur créActivité s’ils avaient cette autre vision du travail qu’est l’entrepreneuriat.
Et devenir ce que j’appelle des Maîtres du Je(u) 🙂

Tout le monde n’a pas eu la chance… d’interviewer Oliver Roland

Le temps d’une discussion EfferveSciente, Olivier nous parle de ses stratégies de Maître du Je(u) pour hacker son éducation, son cerveau, et sortir de la Matrice métro-boulot-dodo.

Un moment d’une grande valeur pour tous les Stress Fighters EfferveScients !

Un grand merci à lui pour cette interview 🙂

Et un grand bonheur que d’avoir pu échanger avec Olivier Roland !
Juste pour être sûre…

Mr Robot (Rami Salek) aux derniers Grammy Awards. Best reaction ever!

Mr Robot (Rami Salek) aux derniers Grammy Awards. Best reaction ever!

Et ce n’est pas tout…

Easter eggs : une EfferveScience de cadeaux !

Parce que te sortir de la Matrice ne lui suffisait pas, Olivier offre pour tout achat du livre dans une librairie physique (comprendre : pas sur Amazon) un trésor de cadeaux qui t’accompagneront dans ta quête de Maître du Je(u) !
Je n’en dis pas plus, toutes les infos sur le site officiel, mais sache que c’est du gros gros bonus en formAction et InspirAction pour faire de toi un Rebelle Intelligent et EfferveScient 😉

Bonus spécial Stress Fighters

En plus de ton guide de Maître du Je(u) qu’est « Tout le monde n’a pas eu la chance de rater ses études« , Olivier propose sur son site Habitudes Zen un e-book gratuit spécial Stress Fighters : le guide « Zen et Heureux ».
Le télécharger est un acte de stress-défense 😉

Associé à ton guide de Stress Fighter « Burn-out, les règles du je(u)« , tu peux même éviter de te cramer une vie…


A toi de jouer Stress Fighter !

Deviens un rebelle intelligent & effervescient,
sors de la Matrice avec le livre d’Olivier Roland,
et rejoins la team des Stress Fighters EfferveScients sur Facebook !

Olivier Roland, Tout le monde n'a pas eu la chance de rater ses études, dédicace au Cultura