Les chats, nos Maîtres Zen

Les chats, nos Maîtres Zen

LA grande question des burn-outés, c’est « Et maintenant, je fais quoi ? »

Grande zone de flou que cet après burn-out, parce qu’on en parle peu, les personnes disparaissent de l’entreprise, brisées physiquement, moralement, et se retrouvent seules, et sans mode d’emploi. 
(enfin si il y a mon guide « Burn-out les règles du Je(u) », mais tout le monde ne le sait pas encore) 

Et surtout : l’incompréhension. 

Pourquoi moi ?
Comment j’en suis arrivé(e) là ? 
Qu’est-ce qui m’arrive ? 
Pourquoi je n’arrive plus à rien ?
Et pour combien de temps ? 

Et là je n’ai qu’une réponse : mode chat.

Mode chat : mission récupérAction 

Je sais que tu vas vouloir des infos, comprendre ce qui t’arrive, et c’est normal.
Ou pire, tu vas vouloir surveiller ce qui se passe au travail. EPIC FAIL !
Mets-toi bien en tête qu’une fois cramée tu ne leur sers à rien.
Ton nouveau projet : TOI 🙂 

Et la première étape, obligatoire, c’est ta reconstruction !

Le burn-out, c’est ta pile intérieure qui s’est retrouvée cramée par le stress.
Et ton corps à lâché. 
C’est toujours très violent.

Et oui : la reconstruction prends du temps. 

Mais elle est très simple : repos, repos, repos. 

Et pour ça, nos meilleurs Maîtres Zen, ce sont nos amis les chats 😉 
J’en parle dans mon guide sur le burn-out (n’hésite pas à le télécharger, il est gratuit 😉 )
Je l’ai illustré à l’occasion de la Journée du Chat, et pour compléter la trilogie, il ne manquait qu’un article !

Voici donc ton mode d’emploi, en une image :

Les chats, nos Maîtres Zen

Oui, je sais, c’est intense 🙂 
(mais tu peux faire des pauses si besoin !)
Et NON, je ne plaisante pas.
Alors profite 😉

La stress-défense, c’est slow must go on

Tu le sais, c’est LE message clé.

Pour se préserver, il faut savoir freiner.
Encore plus : quand on a chuté, il faut déconnecter. Complètement.
Et encore mieux : pour ne pas chuter, il faut savoir s’arrêter. A temps. 

Donc oui, la phase chat est un indispensable. 

La preuve ? 

Elle est donnée par Sabine Bataille, sociologue et auteure de Se reconstruire après un burn-out, qui a (entre autres) étudié les 12 étapes de la reconstruction post burn-out.
L’ensemble de l’ouvrage mériterait un article (j’y songe), mais voici déjà une illustrAction de ces 12 étapes :

Les 12 étapes temporelles de la reconstruction post burn-out par Sabine Bataille

Comme tu le vois, une fois sorti(e) de l’entreprise (phase de retrait), les 3 premières étapes ne sont que repos et rechargement de batterie. Du mode chat à l’état purrr !

Sans échelle de temps, ça ne t’aura pas échappé. 
Tout simplement parce que nous sommes tous différents.
Et que les burn-out aussi sont différents. 

Un burn-out qui aura mis des mois ou des années à s’installer demandera une longue reconstruction, encore plus s’il a battit le terrain d’une dépression. Les deux tableaux sont différents mais un burn-out non pris en charge peut évoluer en dépression, qui demande un accompagnement spécifique qui prendra lui aussi du temps… 

Mais cette phase chat est un enseignement en elle-même, comme le sera le burn-out avec du temps et du recul : celui que tu es ton SIMs préféré, et que toi seul(e) peut t’écouter et prendre soin de toi.
Une vraie initiAction de Maître du Je(u) !

Vois le bon côté des choses : permission de binge-watcher !
Mater des séries, rattraper tes livres en retard, et surtout dormir, dormir, dormir ! 

Chat sur un coussin

Avec un minimum d’informAction, à dose homéopathique, que tu pourras puiser dans mon e-book déjà (on commence léger)dans mes ressources de stress-défense ensuite, et les indispensables visites à ton médecin, ne serait-ce que pour te faire prolonger, mais autrement : repos

Et quand tu te sentiras prêt(e) à envisager de nouveaux projets, il sera temps de te préparer à ne pas rechuter déjà, ce qui demande une vraie réflexion sur le pourquoi de son burn-out pour s’en prémunir, et à te relancer dans la partie !

En commençant ta quête de Maître du Je(u), en lisant l’excellent ouvrage de Sabine Bataille, en faisant équipe ensemble pour bâtir de nouvelles bases de stress-défense, pour ne citer qu’une trilogie de pistes… 

Mais avec toujours ces 3 mots en tête : « Slow must go on », ou « A ton rythme » 😉 

Bonus : ronronthérapie & cohérence cardiaque

Nos petites boules de poils sont bien plus que des inspirActeurs de la reconstruction, ils sont aussi excellents dans la prévention !

Déjà en illustrant l’importance des pauses et du je(u), et parce que le ronronnement du chat a la particularité de te faire basculer automatiquement en mode « cohérence cardiaque« , cette respirAction qui a des effets magiques contre le grand méchant cortisol ! (et aussi contre les pleurs de bébé, je ne vais plus tarder à pouvoir tester…) 

Un effet stress-défense qui compte double : en tant qu’émetteur-récepteur de câlins, les chats sont aussi initiActeurs de production d’ocytocyne, l’hormone qui envoie du love et chasse le cortisol. 

Et si on arrêtait de vouloir être des Superwomen pour devenir des Catwomen 🙂 ?!

La ronronthérapie, initiActrice de cohérence cardiaque

Du mode chat au mode « Maître du Je(u) » :
Commence ta quête de Maître du Je(u)

Stress Fighter @ toute heure !

Stress Fighter @ toute heure !

C’est l’histoire d’un lapin.
Un lapin qui court.
Partout.
Tout le temps. 

« En retard, en retard, en retard ! » 

Tu as reconnu ? 
Oui, Alice (encore)
Mais pas que… 

« 73 % des salariés ont le sentiment de manquer de temps au quotidien selon la 9e édition du Baromètre OPE de la conciliation entre vie professionnelle, personnelle et familiale, en particulier les parents de jeunes enfants. »
Le manque du temps des actifs, mal du siècle ?, Priscilla Gout sur Mode(s) d’emploi (12 juillet 2017)

Les lapins sont partout ! 
Comme les Working Dead… 
Ils sont même encore plus susceptibles de se transformer en lapin zombie… 

Pourquoi ? 

Parce qu’on ne peut pas passer sa vie à courir à 100 à l’heure ! 

Notre cerveau a besoin de pauses.
Notre corps a besoin de repos. 
Autrement, la pile déborde… 

C’est la base de la stress-défense ! 

Rappelle-toi, les règles mogwaï… 

Les règles mogwaï du Stress Fighter (on comment ne pas se transformer en méchant Gremlins ou en Working Dead)

 

La stress-défense c’est à toute heure !

Tout est là. 

Parce que Stress Fighter est une quête de chaque instant, l’objectif est d’insuffler des moments de stress-défense tout au long de ta journée… 

Surtout que tu es ton SIMS préféré 😉 

Et c’est très simple, ça tient en une trilogie de conseils, 3 règles du je(u). 

1) En douceur tu démarreras 

Parce que le changement commence au chargement, et que ton premier RDV c’est avec toi, la première règle mogwaï c’est la routine Ninja ! 
Mais pas l’entraînement militaire où tu te lèves 1 ou 2 heures plus tôt pour devenir un Maître Zen en mode miracle morning, non non non… 
La version sans pression, celle qui s’adapte à ton emploi du temps, qui te corresponds à toi, qui te mets en énergie !
La routine qui peut être très rapide en semaine si tu es en speed, et plus cool le week-end, qui s’adapte à tes envies, une routine de Maître du Je(u) 🙂 

2) Des pauses tu prendras 

Au déjeuner et en journée, prends le temps de t’arrêter, si tu ne veux pas finir en lapin grillé !
(Mais mais mais, y aurait-il un lien entre les pubs Duracel et l’épidémie de burn-out et de Working Dead ?! Prise de conscience ! Question existentielle…) 

Là encore la pause est un état d’esprit, elle peut être très rapide si tu manques de temps, il suffit d’un instant de reconnexion, d’un S.T.O.P., d’un moment pour t’écouter, et t’adapter à ton niveau d’énergie. 
Plus productive tu seras, plus zen tu vivras, et ton cerveau efferveScient te remerciera !

Les pauses, même de courtes pauses, c’est l’arme ultime de prévention du burn-out. 
Simplement prendre le temps de mettre sur pause et de s’écouter. Et respirer.

Rappelle-toi la cohérence cardiaque 😉
La meilleure défense connue à ce jour contre le Grand Méchant Cortisol.
Il suffit de 3 fois 5 minutes par jour. 
C’est tout.

3) Afterwork tu déconnecteras 

Alors là, c’est LE défi de notre société hyperconnectée ! 

Notre « Homo sapiens sapiens » est devenu « Homo connecticus« , pour notre plus grand mal… 

Les nouvelles technologies ont aboli les frontières entre pro et perso.
Pire : notre smartphone lui-même envenime l’équation en menant une guerre de l’attention à coup de notifications !
Quand on l’attaque, le smartphone contre-attaque… 

Et pourtant, la qualité de notre repos, de nos soirées, de nos vacances est conditionnée par cette capacité à déconnecter. 
Sans déconnexion, pas de récupérAction… 

Ta mission ?
Ta messagerie tu oublieras, vie pro et perso tu sépareras, et de ta soirée tu profiteras. 

Mais comment faire ? 

 

A toi de jouer : objectif stress-défense !

« Stress Fighter @ toute heure » n’est pas qu’un article, c’est une quête.
C’est un état d’esprit, notre combat de Stress Fighter, le fameux « slow must go on ». 
C’est aussi un de mes ateliers de stress-défense

Un atelier efferveScient et passionnant où nous parcourons les 3 règles mogwaï du Stress Fighter pour construire TA journée de stress-défense personnalisée ! 
Avec des conseils personnalisables, un carnet de Maître du Temps pour construire TES propres outils et solutions, à ton rythme et sans pression 😉 

Stress Fighter à toute heure, une initiAction slow must go on

Un atelier que j’avais donné pour la première fois le 29 avril dernier, super moment d’échange et de stress-défense.
Une petite pépite de sensibilisAction en entreprise aussi, mission optimisAction et personnalisAction au service de la stress-défense !

Et aujourd’hui je suis super heureuse de t’annoncer que l’atelier « Stress Fighter @ toute heure » est maintenant disponible en ligne 🙂 ! 

Je ne vais pas tarder à commencer mon « baby break » et donc interrompre les ateliers & conférences… mais pas question d’arrêter la stress-défense, surtout à l’ère d’internet !
Avec son livret dédié et ses fiches exos, cet atelier était fait pour la mise en ligne 🙂 

Surtout quand mon inspirActeur préféré Martin Latulippe nous challenge lancer un nouveau projet en 30 jours…
Et que j’en mets 42, tellement j’ai galéré avec mes vidéos (si tu me suis sur Facebook, tu sais…). 
D’où ce grand moment de silence sur le blog (CQFD) 😉 
Mais c’est bien 42 jours, c’est geek (la vie, l’univers et le reste, H2G2)

Pour tout te dire, tout ce qui pouvait merdé a merdé.
J’ai dû acheter un caméscope à l’arrache (le premier jour des soldes, à La Défense, miam).
J’ai tout eu : l’absence de fichier vidéo, la vidéo sans le son, la vidéo coupée, la vidéo à la perceuse, la vidéo sans micro…
Et ça c’était avant de devoir refondre ma plateforme de formation… 
(mais il faut le dire aussi, surtout quand on veut nous faire croire qu’infopreneur c’est un métier facile où tu bosses 4 heure par semaine)

Bref : un grand moment de Game of Thrown et de stress-défense en pratique ^^ !

L’occasion de mettre en pratique tous mes bons conseils… 

Et tu sais quoi ?
Ça marche !

Raison de plus pour t’en faire profiter 😉 

Pour construire TA journée de stress-défense personnalisée,
RDV dans la formAction Stress Fighter @ toute heure !

Stress Fighter à toute heure, construisons ensemble TA journée de Stress Fighter

[Interview] Sois un rebelle EfferveScient avec Olivier Roland

[Interview] Sois un rebelle EfferveScient avec Olivier Roland

Les Rebelles Intelligents sont en marche !

Tout comme les Stress Fighters, les rebelles intelligents d’Olivier Roland sont en marche !

L’inspirActeurs des entrepreneurs a entrepris dans son premier livre une un triple hacking : l’éducation, le cerveau, entreprise, le système (chic, une trilogie !) . Mr Robot n’a qu’à bien se tenir…

Et il tacle dès le titre : « Tout le monde n’a pas eu la chance de rater ses études » !
Un titre volontairement polémique, qui a déjà fait hausser les sourcils de plusieurs libraires 😉

Le livre d’Olivier s’annonce essentiel et salvateur pour toute une génération pro-active, et en particulier les zèbres et multipotentiels qui s’épuisent à créer du sens dans un monde de l’entreprise qui ne sait pas les gérer alors qu’ils pourraient être acteurs de leur créActivité s’ils avaient cette autre vision du travail qu’est l’entrepreneuriat.
Et devenir ce que j’appelle des Maîtres du Je(u) 🙂

Tout le monde n’a pas eu la chance… d’interviewer Oliver Roland

Le temps d’une discussion EfferveSciente, Olivier nous parle de ses stratégies de Maître du Je(u) pour hacker son éducation, son cerveau, et sortir de la Matrice métro-boulot-dodo.

Un moment d’une grande valeur pour tous les Stress Fighters EfferveScients !

Un grand merci à lui pour cette interview 🙂

Et un grand bonheur que d’avoir pu échanger avec Olivier Roland !
Juste pour être sûre…

Mr Robot (Rami Salek) aux derniers Grammy Awards. Best reaction ever!

Mr Robot (Rami Salek) aux derniers Grammy Awards. Best reaction ever!

Et ce n’est pas tout…

Easter eggs : une EfferveScience de cadeaux !

Parce que te sortir de la Matrice ne lui suffisait pas, Olivier offre pour tout achat du livre dans une librairie physique (comprendre : pas sur Amazon) un trésor de cadeaux qui t’accompagneront dans ta quête de Maître du Je(u) !
Je n’en dis pas plus, toutes les infos sur le site officiel, mais sache que c’est du gros gros bonus en formAction et InspirAction pour faire de toi un Rebelle Intelligent et EfferveScient 😉

Bonus spécial Stress Fighters

En plus de ton guide de Maître du Je(u) qu’est « Tout le monde n’a pas eu la chance de rater ses études« , Olivier propose sur son site Habitudes Zen un e-book gratuit spécial Stress Fighters : le guide « Zen et Heureux ».
Le télécharger est un acte de stress-défense 😉

Associé à ton guide de Stress Fighter « Burn-out, les règles du je(u)« , tu peux même éviter de te cramer une vie…


A toi de jouer Stress Fighter !

Deviens un rebelle intelligent & effervescient,
sors de la Matrice avec le livre d’Olivier Roland,
et rejoins la team des Stress Fighters EfferveScients sur Facebook !

Olivier Roland, Tout le monde n'a pas eu la chance de rater ses études, dédicace au Cultura

InterActions, mode d’emploi

InterActions, mode d’emploi

Salut toi !
Tu veux une boisson chaude ?

Attends, c’est mieux en VO :

« Do you enjoy a hot beverage? »
Sheldon Cooper, PhD

Ça te parle plus comme ça ?

C’est THE Friendship algorithm, le mode d’emploi de l’amitié par Sheldon Cooper !

The Friendship algorithm, Sheldon Cooper PhD

The Friendship algorithm, Sheldon Cooper PhD

Une référence !
Mon mode d’emploi de la relation sociale !
(à tel point que je l’ai en tapis de souris… ce qui est bizarre, car je ne vais pas en soirée avec mon tapis de souris)

C’est même LA réponse aux situations tendues, si si :

Quand les gens sont énervés, la convention sociale est de leur apporter une boisson chaude.

Quand les gens sont énervés, la convention sociale est de leur apporter une boisson chaude.

Oui, MAIS… déjà ça marche mieux avec de l’alcool, on va pas se mentir.

Puis en vraie introvertie je conteste ce schéma, il n’est pas POSSIBLE : il commence par un coup de fil !
Alors que non, quand es timide et associable le coup de fil tu ne le passes pas, point.
Parce que le téléphone tu as horreur de ça.
Et des gens que tu pourrais avoir au bout encore plus !
Fin de l’algorithme !

 

Les autres, c’est l’enfer !

Oui j’inverse, parce que l’enfer ce n’est pas QUE les autres.

Mais clairement, avec un profil bisounoob à rayures, tendance introvertie et qui ne sait pas dire non, l’autre peut vite devenir ton pire ennemi. Après toi bien sûr.

Imagine : tu es stressé(e), tu viens de te taper les transports en commun ou les bouchons, tu arrives au boulot, où tu te sens pressurisé(e) par tes objectifs et/ou surchargé(e) de travail, et ton niveau de stress monte, et monte…

SAUF QUE tu ne sais pas :

  • Dire non
  • Demander de l’aide
  • Exprimer tes émotions
  • Déléguer
  • Fixer tes limites
  • Gérer ton temps
  • Accepter d’être imparfait
  • Déconnecter
  • Prendre soin de toi
  • Lâcher prise…

Je te laisse piocher dans la liste ce qui te parle ou pas, perso je dois faire un « tout faux » !

Autant te dire que là tu as vite fait de te sentir persécutée, donc devenir agressive, donc énerver les autres, donc être agressée, et c’est parti pour la spirale venimeuse du stress dans les relations perso et pro…
Rappelle-toi Ramsey, et Burn-out is coming

Et là tu réalises que :

Même offertes gentiment, les boissons chaudes n’immunisent pas contre le burn-out !

 

Les autres, mode d’emploi

Bref, tout ça pour te dire que les autres, perso, je sais pas vraiment gérer.

La preuve : ma référence biblio sur le sujet, c’est Sheldon Cooper ! *sarcasm*
(pour une scientigeek, voilà un epic fail de validation de mes sources…)

Mais heureusement Hervé, Grand Maître de l’AméliorAction sur Changeons.fr,
est arrivé avec LE Graal de tous les timides introvertis à tendance Sheldonesque :

LE MODE D’EMPLOI DES AUTRES,
ou Comment devenir Super-Sociable !

Ebook Deviens Super Sociable

Ebook Deviens Super Sociable en 30 jours

Sheldon le cherchait, Hervé l’a fait !

Les autres, mode d’emploi ! Du diagnostic de tes relations à la construction d’une nouvelle guilde.

Avec ta fiche de missions d’apprenti « Super-sociable » en bonus 🙂 !

 

Moi, super-sociable ?

Je t’avoue, j’étais sceptique… De Sheldon à « Super-Sociable », il y a un sacré gap !

Mais j’ai trouvé de vraies astuces sur comment exprimer son ressenti, dire non, mettre des limites en toute assertivité…
tout ce que tu ne sais pas faire quand tu es dépassée par un stress que tu ne sais pas gérer !

Et si je ne compte pas enfiler tout de suite ma cape de super-héroïne de la relation inter-personnelle, j’ai mis en lumière tout ce que j’ai pu faire, ne pas faire, ou mal faire en incubant mes 3 burn-outs

J’aurais adoré avoir ce mode d’emploi plus tôt !

Intrigué(e) ?

Je laisse Hervé t’en dire plus :

Que ce soit pour assainir ton cercle social, ou construire ton village de schroumpfette : « RTFM » 😉
Ça veut dire « Read The Fucking Manual » en geek : lis les articles d’Hervé,
et si tu te sens l’âme d’un expérimentActeur, démarre ta quête de Super-Sociable !

Et surtout :

Live long and prosper

Live long and prosper!

Note : ceci est un article affilié, Hervé m’a proposé de parler de son livre, et en l’écoutant (car il est aussi en mp3),
j’ai réalisé l’importance des interactions avec les autres dans le stress et sa gestion… et l’absurdité de mes sources aussi !
Je reparlerai de l’impact de l’environnement de travail sur le burn-out, mais voici déjà une super arme de « stress-fighter » !

Vert l’infini et le ZéroLimite !

Vert l’infini et le ZéroLimite !

Après avoir décroché ma licorne dans le Jeu du Changement, je suis passée au MMORPG !

MMORPG = « Massively Multiplayer Online Role Playing Game »,
ou en français « Jeu en ligne massivement multijoueur »
Si je vous dis League of Legend, World of Warcraft, Dota… et bien c’est ça !
(j’en oublie plein je sais, je ne suis pas une joueuse de MMORPG  : peur de procrastiner !)

Dans mon cas c’est du « Changement en ligne massivement multi-passionnés« , et c’est génial !

Dans cet article, je partage mes deux « jeux » du moment !

DIATC : Des idées à tout casser (saison 4)

diatc-carnet-tablette-cafeDes idées à tout casser, c’est le coaching de Lyvia de JeMeCasse !

Un programme qui veulent changer et retrouver un sens dans leur vie, mais qui n’auraient pas encore forcément l’idée qui pourrait devenir leur nouvelle vie… ou bien qui auraient TROP d’idées ! (des effervescients par exemple ;-)) 

C’est d’ailleurs le webinar « J’ai trop d’idées ! Comment mener à bien plusieurs projets à la fois ?« , avec Laure des Aventurières, qui m’avait convaincue que le programme était pour moi !
Ça, et le fait que le lancement était pour mon anniversaire !
Et aussi ceci, quand je cherchais un signe :

Ceci est un signe

C’est génial non ?! Moi j’adore 😀 !

Alors je suis désolée, mais pour l’instant il n’y a pas de « Netflix du changement », et la saison 4 étant lancée, et les groupes déjà formés*, il va falloir attendre la saison 5…
MAIS RASSURE-TOI, tu as le mini-cours gratuit qui n’attend que toi !

*avec mes deux compères nous sommes Greenfinity, Vert l’infini et au-delà !

L’Académie ZéroLimite

L’Académie ZéroLimite, c’est Martin Latulippe, un québécois conférencier, formateur, infopreneur, et qui partage au centuple la vocation de mon blog : PARTAGER, DIFFUSER l’information !

Et là je vais pouvoir être plus constructive, car les portes de l’Académie sont ouvertes… pour quelques jours encore !
Et je vais pouvoir faire ce que j’adore aussi : vous donner des infos visuelles !

Hier avait lieu un webinar en direct avec plein d’informations passionnantes sur le pourquoi du ZéroLimite, avec des notions passionnantes d’humanisation de l’ère numérique, de l’importance de transmettre ses connaisciences et ses compétences (d’être un Google en mieux 🙂 ?!), et de profiter de ce marché en devenir !

Et pendant ce webinar Martin a lancé un concours de prise de notes !
Après une demi-seconde d’hésitation entre concept-mapping et mind-mapping (nous y reviendrons),
j’ai choisi mon outil : XMind (version gratuite), et voici mes notes :

Une carrière dans le ZéroLimite

Une carrière dans le ZéroLimite (webinar 18032016, outil utilisé : XMind)

Si tu veux télécharger l’image en meilleure qualité, c’est sur ce lien 😉
(cliquer pour zoomer, puis clic droit : enregistrer l’image sous pour télécharger l’image).

(Info technique : étant sur la version gratuite d’XMind je ne peux exporter qu’en image, la version pro permet le pdf et même l’intégration dans du PowerPoint, avec animations ! Bientôt j’espère…)

Et parce que nous cherchons tous des signes, je vous laisse infuser ceci :

20160318-Martin-PoursuivreSesReves

Puis, pour vous montrer comme la synchronicité est importante :

  • J’ai découvert l’Académie ZéroLimite grâce à David Jay, dont j’ai suivi les vidéos gratuites de son lancement « La Révolution vidéo » (aussi pour mon anniversaire, mais ça faisait trop pour moi !)
  • ET grâce à Olivier Roland, dont j’avais lu le guide pour construire son blog à la création d’EfferveScience
    (les deux se révélant d’anciens « élèves » de l’Académie ZéroLimite)
  • Et en visionnant les témoignages de membres de l’Académie, j’ai découvert Cécile Tardy et son site de coaching BurnoutKiller pour lutter contre le burn-out, avec une vidéo pratique passionnante, et parfaite pour moi !
    (son site est bien sûr dans mes ressources contre le burn-out)

A vous de trouver votre inspiration, votre vocation et votre rêve !

Rendez-vous sur le site de l’Académie ZéroLimite pour avoir plus d’infos !
Et me rejoindre peut-être 😉 ?!

Et parce que je sais que tu te poses la question :

  • Le tarif est très raisonnable (et il y a le chiffre « Pi » dedans, en euros !),
  • En plus tu as un accès à tous les livres écrits par les anciens membres (ma biblio sur un plateau, bonheur !),
  • Tu as des formations très pratiques en bonus, notamment « L’alchimie du Marketing »
    (on dirait du Brandon Sanderson, ou du FMA !)
  • Et tu peux déjà bloquer ton 1, 2 et 3 juillet à Paris, c’est la rencontre IRL*
    (*in real life, « en vrai », pour les amis non-geeks)
    (Moyen mnémotechnique : Et 1, et 2, et 3 Zéro(limite) 😀 ! Pour juillet j’ai rien… Joyeux ?!)

Je vous laisse sur cette citation taoïste :

Le but e(s)t le chemin : "Le but n'est pas seulement le but, mais le chemin qui y conduit" (Lao Tseu)

A infuser et diffuser bien sûr !

Toi aussi, reprends les manettes de ta vie,
Commence ta quête de Maître du Je(u)

Le jeu du changement : ta quête du bonheur

Le jeu du changement : ta quête du bonheur

Hello world! Je m’adresse au geek qui veut se lancer dans la grande quête du changement (de niveau !) et upgrader sa vie !
(non ne fuis pas si tu ne te reconnais pas, on est tous un peu geek au fond… la preuve tu es ici ;-))

Vérifions ta configuration

Prêt à jouer ! Alors avant l’installation, on vérifie ta configuration !

T’es-tu déjà demandé si tu ne ratais pas un indice essentiel qui te montrerait le chemin de ta quête ? Caché dans le décor, au milieu d’un déluge d’informations et de petits êtres malveillants ?

Alors j’ai un article pour toi : Retravaillez l’interface de votre vie
(traduction d’un article de Léo Babauta par Olivier Roland)

Quand ton système central est pollué, spammé, saturé d’informations parasites, tu restes enfermé dans un quotidien et tu passes à côté de ta quête, celle qui te permettra de gagner en XP et de triompher de ta vie.

Regardons ensemble l’état de ton système

Idéalement, pour commencer ta quête de changement, ton OS doit être clean, sans virus ni distractions…

Parcourons ensemble la check list de l’article (version revue et geekisée) :

  1. Les pop-up, ça se désactive ! Si tu es frustré d’être en permanence interrompu dans ton travail ou tes lectures, et agressé d’information, débranche ! Téléphone en mode vibreur, alertes e-mail désactivées, une chose à la fois : déconnecté, et reste focused sur ton objectif !
  2. Simplifie les processus : quand tu as trop de clics pour arriver à une info, ton système n’est pas opérationnel ! Et il appelle à procrastiner… Si tu veux accomplir une action, limite le nombre d’étapes ! Exemple ? Pour te remettre au sport, au début oublie la salle ! Au sol, et hop, planche !
  3. Ne te laisse pas parasiter par les pubs, installe un AdBock dans ton cerveau !
    Une pub morne, terne agressif ou plat : passe ton chemin ! Une pub qui pétille, créative avec une touche d’humour : on peut rendre les neurones disponibles, ça sent l’inspiration ! Mais globalement évite de te laisser parasiter, évite les sites avec trop de pubs, fait le ménage dans tes newsletters, tu verras c’est reposant !
  4. Garde tes objectifs en tête ! Si toi aussi tu as 15 000 onglets ouverts dans ta tête en permanence > le but de ta quête ne doit pas être perdu dans les méandres de tes tribulations, il doit être écrit quelque part, avec une petite voix « je suis ta priorité » 🙂
  5. Une interface jolie et user-friendly : à toi de construire une interface avec le monde où tu te sens bien ! Filtre, décore, trie,après tout maintenant on peut designer nos propres jeux, à toi de jouer !

Prends le temps de scanner ton quotidien, observe ce que tu y trouves : est-ce que tu te sens à l’aise ou envahit ?
Si tu es oppressé ton système n’est pas clean, et ce sera tout le but de ce début de quête que de faire un ménage dans ta tête.

Les distractions noient l’information, c’est comme enregistrer ses fichiers sur son bureau, c’est le bazar et on retrouve plus rien ! A toi de regrouper les infos et sites pertinents, et faire le tri des autres… sans te laisser parasiter !
La seule pop-up que tu peux autoriser c’est celle de tes objectifs. Et qu’ils clignotent, même !

Tes objets pour t’aider dans ta quête

DES OUTILS POUR LE GRAND MÉNAGE

  • Classique & efficace : carnet, crayon, tout le temps ! Tu backup tes idées quand elle arrivent !
    (soit ça te vide la tête et c’est bien, soit ça active un flux d’idée et c’est encore plus fun ! sauf la nuit…)
  • Connecté & polyvalent : Evernote, LE carnet en ligne avec un Ctrl+F dedans !
    (si toi aussi tu es frustré de pas pouvoir faire Ctrl+F dans tes carnets… ou Pomme+F suis pas sectaire !)
  • Ton cerveau en ligne : TheBrain, du MindMapping ultime en 3D, tu peux littéralement modéliser ton cerveau
    (j’y reviendrais sur le MindMapping dans d’autres articles – Info importante : TheBrain a une version gratuite synchronisable dans le cloud, pour plus d’options d’export il faut la version payante)

A toi du jouer ! Du passé, rebootons le système !

C’est bon, tu as pris conscience des virus cachés ? Alors tu est prêt pour la grande quête de ta vie !

Press « Start » pour commencer la partie

Le personnage joueur c’est toi ! Et en vrai tu n’as pas 3 vies, tu n’en as qu’une… alors c’est important de l’amener au plus haut niveau possible et vaincre le Boss qui veut envahir ton cerveau !

Prépare-toi pour l’aventure, avec pour chaque niveau un boss à affronter pour gagner la battle contre toi-même !

Ton maître dans l’aventure c’est Hervé, de Changeons.fr
Sage il est est, geek approved aussi : il te guidera dans ta quête, Padawan !

Ton voyage initiatique commence ici 😉

Et à la fin du jeu, c’est toi qui fixera les règles !

Le livre dont tu es le héros

Si tu es plus livre que web, plus carnet papier que carnet en ligne, et que tu aimes jouer avec des petits objets : tu es ce qu’on appelle une intelligence corporelle ou kinesthésique déjà (pour info), et j’ai aussi quelque chose pour toi !

Là accroche toi, ce livre est un OFNI : Objet Feuilletable Non-Identifié, le Manuel des Castors Junior du Développement personnel, le Donjons et Dragons de la quête de toi (puisque le héros = toi) !
Une alchimie impressionnante entre ressources personnelles, spirituelles, avec l’influence marquée de la médecine chinoise : un bijou !

C’est LE « livre dont tu es le héros » ULTIME, il te guide dans la grande quête de ta vie !

En savoir plus sur le Jeu du Tao : Site officiel
Acheter Le Jeu du Tao : Comment devenir le héros de sa propre légende

(lien affilié : je touche quelques centimes si tu l’utilises, mais si tu as une librairie de quartier c’est encore mieux !)

La nouvelle dont tu es l’héroïne

Alors oui, le Livre du Tao est énorme, dense, et prend du temps (mais la récompense est à hauteur de la difficulté !)

Tu veux commencer tout de suite ? C’est possible ! Télécharge « Libèrez votre génie de l’open space » sur le site des Aventurières !
C’est court, c’est drôle, et tu pourras écrire et gribouiller dessus, donc c’est parfait pour toi 😉

C’est avec le Jeu du Tao que j’ai surmonté mon deuxième burn-out (et que j’ai gagné mon premier tatoo-récompense), et c’est avec les sites de cet article que je vaincrai le 3ème (j’ai même déjà mon tatoo-récompense, ce qui est un peu de la triche !).

Que la force soit avec toi. Mais je SAIS qu’elle est en toi !

Et parce que tu es arrivé au bout de l’article, pour toi une potion magique de bonne humeur : JeMeCasse.fr 😉

* Fin de la démo, tu as débloqué : licorne *

Licorne Verte

Pour devenir un vrai Stress-Fighter et lutter contre les Working Dead
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