Stupeur & tremblements : la méthode T.R.E 🔐
Je l’expliquais dans mon dernier article : le défigement ne passe pas par la tête mais par le corps et le mouvement 👉 https://effervescience.fr/think-positive/ 🤹♀️ (il est marrant ce picto on pourrait dire qu’il jongle avec ses états)
On a déjà beaucoup parlé du rôle du yoga qui n’est plus à démontrer dans l’équilibre nerveux, le pilates aussi, mais un nouveau système est au cœur des dernières recherches sur l’inflammation et le figement, les fascias 👉 https://youtu.be/4_wQ7QEpy9o (ici mis en lumière sur Arte)
Je suis en train de lire « L’intelligence autonome du corps » de Stéphane Drouet, un des seuls ouvrages intégrant la Théorie PolyVagale à ce jour avec le livre d’Eric Marlien, et l’auteur présente sa méthode PEACE (pour Processus Empathique d’Abandon Corporel et Emotionnel) : l’approche est très intéressante pour sortir d’un dorsal chronique subi et pour évacuer les figements des traumas passés… mais implique de revivre l’épisode traumatisant, ce qui n’est pas safe selon moi sur une formAction en ligne comme POWER et pas mon terrain de je(u) 🤗
Sauf qu’il existe une alternActive très intéressante que pratique Raphael Pouille, qui participe à l’aventure POWER : la méthode TRE (pour Trauma Release Exercices) 👉 https://www.lanutrition.fr/la-methode-tre (article généraliste avec plusieurs ressources & exemples)
La méthode TRE, développée par David Berceli se base sur l’observation des animaux qui passent par le tremblement pour sortir d’un figement dorsal (la gazelle qui se fige avant de trembler pour mieux fuir). Une observation reprise par Peter Levine qui utilise le tremblement pour traiter les traumas de guerre. Les deux sont cités dans l’ouvrage de Stéphane Drouet et participent à son approche.
J’ai eu le plaisir de tester la méthode TRE avec Raphael hier (j’étais « cobaye à distance », pour tester comment le protocole pouvait marcher à distance en ces temps de confinement) : c’était génial, vraiment impressionnant !
Les tremblements sont arrivés très naturellement avec les conseils de Raphaël, relâchement total pour le reste de la journée, un très beau VV (mais aussi un peu de fatigue, j’ai eu besoin d’une sieste), j’ai senti le mouvement qui avait besoin de se libérer (comme si le cheval reprenait le contrôle et s’ébrouait 😉) avec une dose de connexion à soi et son corps plus que bienvenue.
En bref : défigement très naturel, sans être traumatisant (dans mon expérience, les réactions peuvent être plus marquées), et le à distance est validé !
Cette méthode est très intéressante pour retrouver un relâchement dans le corps, se libérer-délivrer des figements, mais aussi en ce moment si vous vivez une perception subie du confinement, ou un dorsal trop envahissant : n’hésitez pas à tenter l’expérience 👉 Mental’In – Préparation Mentale Lille / https://www.mental-in.com/ 🤩
Mission expérimentAction, et bien sûr : prenez soin de vous 🖖
