BuJo mode d’emploi, mon bullet journal efferveScient

BuJo mode d’emploi, mon bullet journal efferveScient

Je suis passée du côté BuJo de la force !
C’était le 1er Septembre. Il y a une trilogie de mois.

Mission : OrganisAction !
Option : créAction 

ExpérimentAction : validée ! 
Après l’infusion, voici l’heure de la diffusion 😉 

BuJo, késako ?!

BuJo, c’est pour Bullet Journal : un journal avec des bulles.
Intrinèquement EfferveScient.
On était faits l’un pour l’autre 🙂

Le Bullet Journal c’est un compagnon d’organisAction pour celles et ceux qui comme moi sont amoureux des carnets !
Et c’est aussi un super outil de stress-défense pour celles et ceux qui se trainent des to-do list à n’en plus finir, ont tendance à s’éparpiller, à prévoir 15 000 trucs à faire chaque jour en dépit de tout bon sens…
Spoiler (pour ton bien) : si tu n’as pas le collier d’Hermione, un Tardis ou une Dolorean ça ne marche pas ! 

Avec le BuJo c’est super simple : une trilogie d’actions importantes par jour MAX !
Tu peux parsemer de petites tâches du quotidien qui prennent peu de temps, mais on ne prévoit pas de refaire le monde en un jour si on n’est pas une X-woman ou un Avenger !

Alors on range sa cape de super-héros, on dit ciao à la frustrAction « de ne rien avoir fait de sa journée », et on passe en mode BuJo !
Et pour info, à part au stade zombie larvaire des jours qui ont suivi mes burn-out ou avec ZE méga crève de la décennie on fait toujours des choses de ses journées !

BuJo mode d’emploi… 2.0

Après mes carnets (check !!), mon autre rêve c’était de faire MA vidéo de BuJo ! 
Ca a l’air simple, mais j’ai passé des semaines à me demander comment « filmer d’en haut »… Gné. Merci Margaux 😉 

J’ai même fait encore mieux : DEUX vidéos BuJo, parce qu’une vidéo peut en cacher une autre… 
Euuuh, enfin non surtout parce qu’après un an à utiliser avec assiduité mon BuJo, j’ai filmé un « Tuto 2.0 ».. et mis à jour l’article, parce que c’est ZE place avec toutes les ressources, mais si tu veux l’historique de la v2.0 tu peux sauter dans ta Dolorean et atterrir un an plus tard au même endroit, oui c’est magique ! 

Tout ce que tu dois savoir pour te lancer dans le Bullet Journal en un tuto tout nouveau tout BuJo  : 

Pour mes amis visuels & efferveScients, la version sketchnotée que tu as pu voir dans la vidéo : 

BuJo mode d'emploi | le Bullet Journal sketchnoté

Et pour visionner le premier tuto (qui vibre, désolée, je débutais en « vidéo de carnets »…) : 


Je précise parce que j’ai oublié de le dire : qui dit sommaire dit numérotAction des pages 😉 
(ZE partie moyen drôle de l’histoire, mais ça va plus vite que tu crois tu verras !)

InspirAction BuJo

Google est ton ami.
Je plaisante :-p

Ce que je veux dire c’est que l’internet effervescient fourmille déjà de conseils pratiques, et si tu veux aller plus loin et voir mes inspirActrices en action, voici ma sélection EfferveSciente :

Bulledop aux explicActions :

Les Lectures Sucrées en complément d’inspirAction :

ZE origins, la vidéo du site officiel du Bullet Journal :

Et pour faire comme H2G2 une trilogie en 5 volumes, mes deux tutoriels EfferveScients :

The Origins:

Version 2.0 :

Te voilà armé(e), à toi de jouer, Maître du Je(u) ! 

A tes carnets !

A tes crayons ! 

Et à tes questions aussi, n’hésite pas à les poser en commentaires 😉 


Pour aller plus loin

ZE place pour faire le plein d’inspirAction,
c’est le groupe facebook « Bullet Journal – Version Français » 😉 
Mais aussi le petit nouveau de 2017, Bullet Journal – communauté FR & ses albums collaborActifs. 

Une super vidéo bonus pour bien commencer 2018
(oui, je mets mes articles à jour régulièrement, surtout ceux avec des ressources),
un tutoriel 3 en 1 pour celles et ceux qui s’inquiètent des BuJo « oeuvres d’art »…
NON, il n’est pas nécessaire de savoir/vouloir dessiner pour bujoter ! 
La preuve en 3 niveaux d’illustrAction de BuJo avec Les astuces de Margaux :

Et pour les amoureux des carnets qui auraient besoin d’un support,
je rappelle que j’ai lancé ma boutique de carnets 😉
Ils feraient de super BuJo… Moi je dis ça…

Penser un carnet, pensées incarnées

Burn-out parental : mission préservAction avec Marie-Christine Eustache

Burn-out parental : mission préservAction avec Marie-Christine Eustache

C’est officiel : je ne suis plus en « Baby Break » ! 

En tout cas sur le papier, celui avec les dates officielles. 
(c’est un des grands plaisirs de bosser principalement de chez soi, ça et éviter les transports)

Lundi j’ai même eu le droit au duo infernal, Pole Emploi et CAF, pour reprendre mon statut de « sans emploi en créAction d’activité ». Un plantage de site d’un côté, un bug de l’autre.
Classique, mais finalement pas si pire, pour la phobique administrative que je suis.  

Comme un « go » pour arpenter de nouveau les rencontres de stress-défense, et réactiver doucement mon réseau. 

L’occasion de faire de vraies sorties, et de ressortir les crayons… que je n’avais pas vraiment rangés 😉 
Entre un défi Inktober plein de stress-défense et le début du premier imagier de mon fils, les dernières semaines ont été créActives ! 

Et parce qu’il n’est jamais trop tôt pour commencer la stress-défense, surtout pour parler de préservAction des parents face au burn-out partental, avec le Mini-Geek nous sommes allés écouter une autre sensibilisActrice au burn-out, Marie-Christine Eustache. 

Auteure d’un livre et d’un blog de sensibilisAction au burn-out maternel, Marie-Christine a partagé pour les futures & jeunes parents ses outils et conseils de préservAction, en partenariat avec Kidd’izy, un autre blog qui infuse & diffuse l’information, mais en parentalité cette fois 😉 

Outils parents épanouis & sensibilisAction au burn-out

L’occasion de sortir mon carnet et mes crayons, et de rencontrer Marie-Christine IRL (dans la vraie vie), après avoir profité de ses nombreuses ressources et conseils dans la team des Stress Fighters sur Facebook !

C’est parti !

Des outils pour être un parent épanoui 

Comme tu le sais, dans la team sketchnotes, ou « Sketchnote Army » comme l’appelle son fondActeur, une image vaut mieux que des mots.

Et encore plus quand on a l’image ET les mots…

Alors voici ZE sketchnote du Café d’Expert « Les outils pour être un parent épanoui » ; 

Les outils pour parents épanouis de Marie-Christine Eustache

Au programme : 

  • VitalisAction en soignant son carburant… mais aussi son oxygénAction & sa récupérAction
  • Définition de sa quête de Maître du Je(u), en tant que Maman mais pas que, car comme le dit si bien Marie-Christine : 

Le burn-out maternel, c’est être TROP maman.
(ou trop papa, car le burn-out paternel existe aussi, même si ces messieurs communiquent moins)

Et pour ça, c’est tout un travail de self-love : apprendre à s’écouter, prendre soin de soi, pour se préserver bien sûr, parce que tu es ton SIMS préféré, mais aussi pour montrer à son/ses enfants l’importance de prendre du temps pour soi.

Les bases de la préservAction en fait : écoute de soi, estime de soi, amour de soi. 

Mais pas juste le dire (ou l’écrire sur un blog…).

Le montrer.

Par l’exemple.

Mission : incarnAction. 

Et le défi est réel, déjà parce qu’en tant qu’ex burn-outée les mauvaises habitudes reviennent vite, comme j’ai pu le voir à la maternité… mais parce qu’avec le burn-out maternel, ou parental, puisque la mode est à l’inclusivité et que nous sommes tous concernés, il n’y a pas de vrai bouton STOP. 

Autant en tant que « juste salariée », avec d’autres activités à côté bien sûr, on ne se refait pas, mais sans enfant(s), j’avais cette opportunité que je recommande à chaque burn-outé de passer en « mode chat« . 

Dodo. Repos. Dodo. Repos. Croquettes. Repos. Dodo. Tiens, une box !

Pixel, mascotte stress-défense, s'attaque au burn-out maternel
D’ailleurs, en parlant de chat, Pixel est fan de ton livre Marie-Christine 😉 
De l’importance d’avoir son Maître Zen félin personnel… 

Oui, mais avec un Mini-Geek à gérer ? 

Impossible de complètement déconnecter avec un petit humain à gérer. 

Face au level ultime du tamagotchi, impossible de retirer les piles ! 
(d’aileurs les tamagotchis ressortent… l’occasion de ne PAS en acheter un pour prendre soin de toi à la place 😉 )

En plus soyons honnêtes : les bébés sont beaucoup moins autonomes une fois en mode « sans fil » 🙂 !!
(oui je sais j’ai des pensées profondes sur la maternité… attends que je te parle d’allaitement #milkywayiscoming)

Et là une seule solution : préservAction !

Tu sais, l’image éculée mais pourtant essentielle du masque à oxygène à mettre d’abord sur toi… 
Celle qu’on reprend aussi en Reiki pour s’envoyer de l’énergie : d’abord soi, les autres s’il en reste. 

Et face à un Mini-Geek, on en a besoin, d’énergie ! 
La pile à plat n’est pas une option. 

« Alors on tient, coûte que coûte ? »

Justement : non.

On s’écoute ! 

Slow must go on. 

Ou pour citer mon amie Eva qui te raconte des histoires : on revient à soi. 

Revenir à soi et faire le plein de self-love avec Eva (qui te raconte des histoires)
Et je te recommande ++ son livre dont tu es (aussi) le héros,
à télécharger gratuitement sur son site : plein de love assuré & self-défense garantie !

Et on demande de l’aide aussi : mission délégAction !

Même si ce n’est pas fait à sa façon 😉 

Et de préférence façon « process point par point » que « résultat final » pour que nos chers et tendres puissent comprendre les consignes !
En tout cas le mien valide, c’est même la première chose qu’il a dit en relisant ma sketchnote ^^ !!

En fait, les enfants, c’est une vraie leçon de lâcher prise. De Game of Thrown. 

Une leçon de stress-défense.

Et de Maître du Je(u) : revenir à soi, au plaisir, aux joies simples, au je(u). 

S’émerveiller avec mon loulou devant les lumières de Noël, sa passion du moment, et les couleurs du ciel en fin de journée. Une journée de gratitudes. 

Car comme l’a si bien résumé Marie-Christine : 

Les parents éduquent, les enfants élèvent. 

Alors je vais être transparente avec toi : non, je n’ai pas sketchnoté en live, avec le Mini-Geek sur les genoux il me manquait des mains… enfin si j’avais bien une main pour le carnet et l’autre pour écrire, j’aurais difficilement pu jongler entre mes feutres… même juste deux couleurs… et oui… 

Welcome to the Mum Side 

Si la stress-défense a toujours été ma quête, me retrouver dans la team des Mamans est une grosse leçon de lâcher prise, parfois frustrante, souvent fatigante, mais toujours riche d’enseignements. 

Comme accepter de prendre des notes classiques parce qu’il me manque des mains, MAIS faire le pacte avec moi-même (et Marie-Christine aussi) de sketchnoter à mon retour, parce que j’ai BESOIN de mes pauses créActivité. 

Elles me ressourçent, vraiment. 

En fait je réalise, de plus en plus, que le papier et les crayons sont une partie de mon carburant, quand l’ordi et surtout les multiples messageries vont pomper mes ressources, mais je digresse…

Le fait est que cette période hivernale est propre au repli sur soi et à la remise en question, énergétiquement et avec cet horaire qui nous plonge dans la nuit en avance, qui perso a toujours impacté mon moral et mon énergie…

Et tout est là : observAction, compassion, acceptAction… et beaucoup de self-love !
Enfin de love en trio, avec mon chéri et notre Mini-Geek 🙂 

En pratique mon Bullet Journal m’aide beaucoup, parce que papier et crayons justement, et toujours pour limiter mes activités à 3 par jour. Une trilogie.

Et même si avec le Mini-Geek je reporte mes tâches bien plus souvent qu’avant j’avance quand même, à mon nouveau rythme, à notre nouveau rythme de petite famille qui se découvre. 

Dans le même genre j’ai adapté ma routine du matin, qui n’en est plus vraiment une tellement elle n’a plus rien de « routinier », le rythme étant donné par mon bébé et les tétées, mais l’intention reste : que puis-je faire pour moi dans les instants qui me sont disponibles ? 

La cohérence cardiaque remplace souvent la méditation, le sport est souvent interrompu par des pleurs, ou finit avec un bébé dans les bras, et le cardio devient muscu, mais c’est ok ! 
(c’est déjà un gros gros kif que j’avoir repris le sport après ma rééducAction, ça me manquait !).

Parfois je fais ma routine en plusieurs morceaux dans la journée, avec toujours les gratitudes du soir pour s’envoyer du love et voir que finalement la journée n’était « pas si pire ». 

Même si professionnellement je n’ai rien fait ou presque.

Parce que l’essentiel est ailleurs, vers cet infini que m’enseigne mon Mini Geek. 

Même si mon activité patine, et est dans le flou, et oui je m’inquiète de sa pérennité, financièrement.

Je préfère me recentrer et voir ce que je peux faire, chaque jour, quel petit pas pourra me faire avancer.

Ce qui me plonge dans une phase repli sur moi et stratégie actuellement, parce qu’avancer avec des journées morcelées et raccourcies est une nouvelle équation pour moi, mais c’est aussi ça, la leçon de lâcher prise : accepter ce que je ne peux contrôler, et trouver comment agir malgré tout, même si c’est moins qu’avant. 

Et accepter que mon efferveScience n’est plus vraiment au top de son efficacité ^^ !

De la (sur)charge mentale des jeunes parents… 

Le moins que l’on puisse dire c’est que j’ai perdu en efficacité cérébrale depuis l’arrivée de mon Mini Geek ! 

Moi qui comme toutes les filles avait tendance à utiliser fièrement mon mode multitâches (et c’est encore plus vrai quand on a des rayures), ce qui n’était déjà qu’un mythe est devenu un lointain souvenir… 

Je manque de sommeil++, je cherche mes mots, j’ai l’impression d’avoir le cerveau dans le brouillard et les neurones déconnectés, avec option brain-freeze surprise en bonus ! (bah oui : winter is coming, il est même là en fait) 

Alors je ne vais pas rajouter une troisième partie sur la charge mentale, cet article est bien assez long et mon cerveau bien assez fatigué pour aujourd’hui, mais je peux déjà te dire que ce sera l’objet d’un (très) prochain article #spoiler 😉 

Lui aussi sketchnoté, d’ailleurs. 

Et tu y retrouveras My Mental Energy Pro, l’applicAction pour gérer la charge mentale et l’efferveScience dont je te parlais dans mon top 3 des applicActions de stress-défense @ work

Mais ce sera pour un prochain épisode. 
(mission : incarnAction, te te dis !)

D’ici là, tu peux retrouver tous mes sketchnotes efferveScients sur cette toute nouvelle page récapitulActive pour infuser & diffuser les conférences & formActions auxquelles j’ai assisté, et me remercier en m’offrant mon prochain sachet de thé sur Tipee si le <3 t’en dit 🙂 

Et n’oublie pas : parent ou pas, la sensibilisAction commence avec l’informAction ! 

Alors infuse & diffuse cet article aux parents & futur parents de ta team, parce que le partage est un acte de stress-défense. 

Et si tu ne l’as pas déjà : 

Pour (re-)connaître le burn-out et éviter de passer du côté obscur des parents grillés :

Télécharge ton guide gratuit « Burn-out, les règles du Je(u) » !

Rejoins la teeem des donActeurs !

Rejoins la teeem des donActeurs !

Hmmm, comment dire, je commence cet article sur la pointe des doigts (pourquoi pas ?), et pourtant il est SUPER important pour moi, pour ma quête, et pour le futur de la sensibilisAction pédagoGeek au burn-out ! 

(oui, rien que ça)

Sauf que j’ai deux énormes craintes dans ma vie : 
(bon trois si tu comptes les araignées, et pour faire une trilogie)
DEMANDER et DÉRANGER. 

Deux bonne grosses croyances…
Mais j’y travaille. 
Notamment parce que ça aurait pu m’éviter de me cramer 3 vies. 
Si j’avais demandé de l’aide, si j’avais alerté plutôt qu’avoir peur de déranger… 

Mais ce n’est pas le sujet du jour. 

J’en reparlerai sûrement, mais j’ai encore du chemin à faire… 

Aujourd’hui, on va parler argent.
Financement de la sensibilisAction. 
Et système bancaire aussi. 
(j’aurais pu ajouter le bitcoin pour être à la mode, mais c’est l’expertise de mon chéri plus que la mienne !)

Le fait est que le week-end dernier, en même temps que je surveillant mon opérAction Hallo Wins (qui entre nous relève du gros fail, et m’a poussée à m’interroger sur les rôles à jouer dans le financement dans la sensibilisAction, mais j’y reviendrai), je préparais un énième décompte pour mon avocate, dans un procès ubuesque qui m’a déjà coûté beaucoup d’argent et 2 burn-out. 

D’un côté l’argent qui ne rentre pas, de l’autre la banque qui bloque et vide mes comptes. 

Et au-dessus de ça une mission, la sensibilisAction au burn-out, et cette question : comment aider les collaborActeurs à temps ? Et qui doit payer ?

Résultat : j’ai réuni toutes les voix de dans ma tête et on a fait une semaine de brainstorming ! 

Conclusion (spoiler / option « économie de lecture ») : j’ai ouvert un compte participActif sur Tipeee ! 

Mais pas que…
Parce que j’ai des questions à toutes mes réponses !

Financer la sensiblisAction : collaborActeurs VS entreprise

LA question fondamentale dans ma démarche, et j’adorerai avoir ton avis sur ce point, c’est celle du financement de la sensibilisAction des Risques Psycho Sociaux. 

On parle beaucoup de la reconnaissance du burn-out en tant que pathologie du travail, pour les victimes bien sûr, mais au fond LA question épineuse c’est « qui doit payer ? » (c’est souvent le nerf de la guerre…) 
La société avec la sécurité sociale, ou l’entreprise, qu’une reconnaissance du burn-out rendrait financièrement responsable ?

Société VS entreprise

Société VS sociétés

Mais aussi, et surtout : individus VS société(s) 

Parce qu’une vraie récupérAction après un burn-out passe par un travail sur soi, sur ce qui a amené le burn-out, avec des thérapeutes, des coachs, des psychologues du travail, des praticiens énergéticiens, selon les affinités, mais aussi par des massages, des soins, de l’ostéopathie, la reconnexion au corps étant FON-DA-MEN-TA-LE dans la reconstruction, et la préservAction !

Que des trucs non remboursés, donc. 

Des investissements qu’on est amenés à faire quand on est passé par la case burn-out, pour se reconstruire déjà, et parce que ça fait partie de la thérapie que d’apprendre à prendre soin de soi. 

Oui, mais quid de la prévention ?! 

Une question qui s’était posée lors d’un débat sur le burn-out en préparAction de la dernière campagne présidentielle, en pleine discussion sur la reconnaissance du burn-out (pour ne pas trop m’étendre sur la question je te mets ZE best-of avec ma sketchnote de la soirée)

Burn-out, en parler pour en sortirBurn-out, en parler pour s’en sortir,
table ronde organisée par la section Parti Socialiste de Boulogne Billancourt, avril 2017

Là encore de nombreuses questions…

Une question de fond, sur la définition d’une maladie professionnelle, et ses 25% d’incapacité, à revoir peut-être dans le cas des Risques Psycho-Sociaux ? Et si le burn-out était un accident de travail ? Un accident de parcours ? Un syndrome ? Un symptôme ? Celui d’une entreprise qui va mal peut-être ?

Une question de moyens, d’outils : de détection, de sensibilisAction, de préservAction… Il y en a de plus en plus, des fiches d’information, des conseils de prévention, et je travaille à les recenser sur ma page de ressources, mais QUI les infuse, et QUI les diffuse ? 

Et enfin une question qui impacte directement tous les sensibilisActeurs : entre nous, QUI va payer pour s’éviter un burn-out ?

Surtout quand on sait que le propre d’un premier burn-out est de passer par la case déni… 

Alors oui, des soins peut-être, un massage, et c’est très bien déjà, mais de la stress-défense, de la sensibilisAction, une quête de prévention ? 

Bonne question… 

On pourrait s’attendre à ce que l’entreprise entre en je(u) à ce stade. 
Et pas QUE en payant des formation de gestion du temps ou de gestion du stress… (c’est du vécu… toi aussi ?)

De la vraie sensibilisAction : le burn-out c’est quoi, ça arrive comment, comment on le repère, comment on s’en préserve, bref comment on devient un vrai Stress Fighter ! 

Et les solutions existent !
(spoil : on gère plus les attentes VS les ressources que le temps, ou alors le temps comme ressource, parce que le temps il se gère très bien tout seul 🙂  Stop à la culpabilisAction systématique des collaborActeurs… je ferme la parenthèse)

Après tout entretenir l’épidémie de Working Dead se fait au détriment de la performance des entreprises. 

Attention, voici… des CHIFFRES : un salarié heureux est deux fois plus créatif, 30% plus productif, deux fois moins malade et six fois moins absent. Et il réduit de moitié son risque de burn-out. 

Donc oui, la sensibilisAction EST une nécessité. 

Mais devoir en tant que salarié payer pour se former à travailler sans y laisser sa santé me semble une aberration.

Alors j’ai revu mon combat. 

EfferveScience évolue et devient participActif ! 

En cette opération d’Hallo Wins (qui est un nom plutôt marrant, avec le recul, pour un échec une leçon), j’ai eu une grande phase de brainstorming interne. 

Avec ce constat : les aspirants Maîtres du Je(u) qui rejoignent ma formAction sont déjà passés par la case burn-out, hélas. Et c’est super frustrant, parce que j’ai l’impression d’arriver trop tard.

Bien sûr cette quête est parfaite pour eux, essentielle même, et je suis super heureuse de pouvoir apporter cette solution que j’aurais aimé avoir quand je me suis moi-même cramée.

Mais ce n’est pas assez.

C’est trop tard. 

Mon but c’est d’éradiquer le burn-out (oui je sais, rien que ça… #teambisounours), et même si vous accompagner sur le chemin de la reconstruction est passionnant et gratifiant, et plein de rencontres efferveScientes, ma vocAction c’est la sensibilisAction.

Gratuite.

Enfin juste pour toi, ne le répète pas 😉 

Plus sérieusement : ce que j’aime le plus, ce qui me semble le plus proche de ma mission, c’est te fournir un maximum de ressources de sensibilisAction, de quoi te faire passer l’essentiel des infos pour éviter le burn-out, et/ou alerter tes proches, tes amis, tes collaborActeurs. 

Faire des visuels, des infographies, des vidéos pédagogeek, des dessins même parce que j’adore ça, des revues de livres, des versions podcast de mes contenus pour que tu puisses les écouter déconnecté, et que tu puisses rattraper mes anciens articles, des ressources que tu peux télécharger sur le site, infuser & diffuser pour alerter et sauver les Working Dead du burn-out !

Et quand c’est créActif c’est encore mieux 🙂 

Typiquement j’ai envie de faire encore plus de fiches et infographies explicActives, reprendre les intermèdes pédagoGeek, ces courtes vidéos pour expliquer les fondamentaux du stress et du burn-out mais aussi des outils pratiques, des ressources de stress-défense, et à chaque fois la possibilité de les diffuser pour que mon message puisse vraiment servir à la sensibilisAction, AVANT le burn-out ! 

Mais pour ça, j’ai besoin de toi !

Parce qu’on ne va pas attendre après l’Etat et une éventuelle reconnaissance du burn-out comme pathologie professionnelle pour que les entreprises se bougent et distribuent des kits de stress-défense comme on voit des défibrillateurs. 

Parce que je veux continuer à décortiquer, sélectionner et analyser les derniers articles et t’en faire profiter, sur Facebook, LinkedIn et dans la team des Stress Fighters, pour alimenter tes partages. 

Parce que je ne peux pas attendre que tu t’effondres d’épuisement pour te voir accéder à des infos qui aurait pu t’épargner ! 

Parce qu’ensemble on peut faire grandir l’armée des Stress Fighters informés, parés à se préserver aux moindres manifestActions d’épuisement caractérisé. Que le mouvement est en marche, à travers vos partages, vos messages, et les réutilisActions de mes contenus dans vos initiActives de sensibilisAction. 

Parce que j’ai encore pleeeeein de projets que j’aimerais développer, qui demandent du temps sans être rémunérés.

Pour toutes ces raisons et bien plus encore, j’ai créé le Saint-Graal de la créActon de contenu collaborActive, qui soutient les plus grands vulgarisActeurs et inspirActeurs de YouTube, mais pas que : ma page Tipeee !

AlternActive : les donActions libres sur Paypal 😉

Et le moins que l’on puisse dire, c’est que je me suis bien amusée dans les contreparties !

L’occasion d’accéder à mes ressources à télécharger, en avant-première, de participer à l’élaborAction et au choix des futurs contenus, de tester l’efferveScience collaborActive des séances de coaching neuroScientigeek avec moi, de profiter de promos sur mes formActions et ateliers, de sauver des chatons et des licornes aussi !

Bref, tu me connais, j’y ai mis tout un univert à découvrir et diffuser 😉 

En pratique ?

C’est sans obligAction, chacun donne ce qu’il veut ou peut, s’il le veut, ponctuellement ou mensuellement, en échange de contreparties, la plus belle étant de faire progresser la sensibilisAction pédagoGeek efferveSciente !

Une démarche à laquelle je pensais depuis longtemps, dont l’idée revient régulièrement, et avec laquelle je suis beaucoup plus alignée que pour appliquer des formules d’urgence pour t’inciter à acheter mes formActions, leur donner des valeurs astronomiques pour te les vendre encore plus cher, avec un compteur pour bien ajouter au stress général… 

Franchement, du marketing stress-O-gène en stress-défense, c’est une aberrAction ! 

Je pars du principe que mes formActions sont mon best-of, et elles sont toujours là si tu en ressens le besoin et que tu veux te lancer dans la quête des Maîtres du Je(u), le Je(u) dont tu es le héros ! 
(et le module 1 de ta quête, avec tous les messages de sensibilisAction reste open access pour 30 jours)

Mais j’aime autant te proposer encore plus de ressources si ça peut t’éviter d’arriver au stade où tu as désespérément besoin d’une formAction pour te reconstruire !

Et pour ça, le modèle de donAction libre me semble idéal 🙂 

Je ne saurais l’expliquer aussi bien que mon amie Eva, qui te raconte des histoires et te raconte aussi pourquoi elle a choisi de rendre son livre « Revenir à soi » accessible en licence CreActive Commons (un livre qui envoie du self-love, rien que le titre est l’incarnAction de la stress-défense, je te le recommande+++)

Parce que je crois comme elle, et comme beaucoup de créActeurs de contenu qu’une autre économie est possible. 

J’ai longtemps cru que c’était les bitcoins, avant que ça vire spéculatif…

Mais plein de belles initiActives ont montré qu’avec une approche collaborActive on n’a pas forcément besoin de l’Etat pour mettre en place le revenu minimum et permettre à de beaux projets de voir le jour !
(même si je valide complètement l’idée et que j’aimerais que les choses bougent plus vite)

Alors bien sûr je vais reprendre les coachings et formActions, on va pouvoir faire équipe pour avancer dans tes projets les plus efferveScients, et sur le chemin des Maîtres du Je(u) (peut-être en décembre, plus probablement en Janvier, je croise les doigts pour une place en crèche, Mini-Geek n’ayant pas encore vraiment de rythme, mais je te préviendrai).

Et j’espère accentuer la sensibilisAction en entreprise, parce que c’est là que je peux agir à temps, AVANT le burn-out. Et que j’observe avec grand plaisir, notamment à travers la lecture des « Nouveaux Sages » d’Arnaud Riou mais aussi dans les articles que je surveille attentivement et partage massivement que la sensibilisAction commence à investir le terrain des entreprises 🙂 

Je vais aussi utiliser plus ma fibre créActive avec le sketchnoting et la conception de contenus pédagoGeek pour d’autres sensibilisActeurs, et parler de plus en plus de nos profils efferveScients, et de comment nous préserver du burn-out, mais je n’en dit pas plus ce serait du spoil…

Sache juste que le site est en phase de « refonte modérée », avec des ressources qui seront de plus en plus visibles et accessibles, des boutons de donAction libre qui vont venir les agrémenter, plus de place pour mes sketchnotes et mes projets de facilitAction graphique, et j’espère très vite le retour des intermèdes pédagoGeek en vidéo, sans parler d’autres projets et formats qui devraient arriver… 😉 

De quoi alimenter encore longtemps la sensibilisAction ! 

De quoi j’espère aussi lui permettre de durer encore longtemps, avec l’économie collaborActive de Tipeee et la juste dose d’entreprise pour toucher les collaborActeurs à la source en me permettant de financer encore plus de ressources gratuites, tout en trouvant un bel équilibre pro/perso avec le Mini-Geek, du genre qui m’évitera de replonger… 

De quoi aussi casser pleeeeeein de vieux schémas nocifs, ces costumes de Faux Super-Héros que sont SuperFection, SuperCosto et SuperNoël qui me faisait croire qu’être utile et avoir une mission, une vocAction d’aide devait relever du pur altruisme… sauf que mon banquier ne vivant pas dans mon pays des bisounours, ça ne marchait pas 🙂 !

Et ce n’est pas pour rien que j’ai choisi CE jour pour me forcer à lancer ce projet… mais là on va plonger dans le côté au-moins-aussi-obscur-que-le-burnout du système bancaire, et de mes galères personnelles, autant dire qu’après autant de lecture tu peux t’arrêter ici, et aller t’émerveiller dans l’univers merveilleux et licornesque de ma page Tipeee 🙂 

Soutenir la sensibilisAction pédagogeek au burn-out : donAction

Le monde d’une banque qui ne change pas… 

Tu es encore là ? 

Bienvenue du côté obscur… 

Rassure-toi, on ne va pas y rester longtemps, cet article est déjà bieeeeeeen trop long ! 

Comme je te le disais en intro, en même temps que je m’interrogeais sur l’orientAction d’EfferveScience, sa viabilité, et comment continuer à faire de la sensibilisAction avec le futur arrêt de mes allocActions et un Mini-Geek à élever (oui je me pose de grandes questions existentielles en mangeant des bonbons halloweenesques), je faisais un énième décompte pour ZE combat qui me pollue les neurones depuis maintenant 7 ans, et autant de surendettement : 

Sandra VS le Monde

(non pardon, ça c’est Scott Pilgrim !)

Sandra VS sa banque !

Une histoire en trois actes, que je te résume en 3 puces, parce que c’est ça aussi la vulgarisAction : 

  • J’ai acheté un appart en construction en 2010, construction mal prise en compte par ma banque qui m’a fait rembourser très tôt avant l’aménagement : début du surendettement, ou « comment apprendre à vivre quand il te reste 2 € par jour pour manger ». Pendant 1 an. 
  • J’ai finalement aménagé, mais les charges trop mal estimées et trop élevées, et un montage bancal et illégal pour survivre à cette première année sans revoir le prêt m’ont laissé en surendettement. 2 ans. 
  • Et j’ai mis 2 ans à vendre, et à payer loyer + prêt (un classique, en soi). 2 ans, donc. 

Tu vas me dire : ça ne fait « que » 5 ans. 

Bien vu ! 

Parce que c’est là que ça devient drôle ! 

Comme je désespérais de vendre l’appart et que je n’arrivais plus à boucler mes mois entre le loyer et le prêt j’ai déposé un dossier de surendettement (parce que oui j’ai tellement de mal à demander qu’il m’a fallu 5 ans pour enclencher une démarche que j’aurais du faire dès 2010, histoire de recadrer la banque…). Dossier bien évidemment accepté vu ma situation. 

Et là GAG : ma banque étant inquiète/énervée/vexée de la menace potentielle sur mes remboursements (qui sont au mieux suspendus, voire lissés, jamais supprimés, mais bon…) m’a fait la joie de désactiver ma carte bleue et de me couper l’accès à mes comptes. Tous mes comptes. Et même mon conseiller n’avais plus accès. 

Comment n’avoir plus accès à ses ressources, plus de moyens de paiement hors le liquide que j’avais sur moi ce jour-là, et l’interdiction d’ouvrir des comptes d’épargne ailleurs que chez eux… où je n’y ai pas accès. Ils ont de l’humour… 

Bon j’ai fini par avoir une carte bleue avec contrôle du solde, et finalement par vendre mon appart, YOUHOUUUUUH !!! 

Il y a deux ans. 

Depuis, à cause de cette coupure de compte intempestive et illégale et du non-respect de la procédure de surendettement, je n’ai pas réussi à faire clôturer mon prêt et à récupérer l’accès à mes comptes… 

Je suis donc en procès depuis 2 ans « pour que ma banque me permette de clôturer mon prêt, et mes comptes. »

Ubuesque.  

Bilan : 2 burn-out 

Sur les 7 ans, et pas QUE liés à ces problèmes bancaires bien sûr, mais voilà le genre de situActions ubuesques qui poussent à l’épuisement.

Ou au suicide. 

Ou au procès pour forcer une banque à appliquer la loi, alors que j’avais déjà toute la liste des textes enfreints grâce au conseil juridique gratuit, mais qui suis-je face à une banque ? 

Alors heureusement une banque a bien voulu m’accueillir malgré ça, parce qu’il fallait bien que je domicilie mon salaire quelque part… mais aucun droit à une compte d’épargne (c’est UN livret A et UN LDD par habitant), ni à un nouveau prêt, et avec un taux d’endettement qui continue à crever le plafond. 

Puisque bien sûr, mon ancienne banque continue à se servir en capital, intérêts, assurances et frais bancaires tous les mois depuis ma demande de remboursement anticipé… 

Très pratique quand on doit déménager.

Et donc AUJOURD’HUI c’est la première audience en Tribunal de Grande Instance, la banque ayant joué la montre pour passer de l’instance à la grande instance (bah oui les compteurs de ce qu’ils me doivent tournent…). 

Avec une décision attendue d’ici 1 ou 2 mois, en espérant ne pas avoir besoin d’appel. 

Mais combien de temps pour une applicAction de la décision et un nouvel accès à des comptes d’épargne et à un taux d’endettement viable ? Probablement trop pour espérer pouvoir chercher un nouveau lieu de vie avec une chambre pour notre Mini-Geek (on l’a « stocké » dans le dressing, c’est quand même moins pire qu’Harry Potter, puis l’appart est grand rassure-toi), en tout cas pas en ayant encore des allocations à porter au dossier, et/ou une visibilité financière encourageante pour EfferveScience… 

Je sais que ça arrivera, mais tu comprendras mieux je pense le pourquoi de ce brainstorming stratégique. 

Enfin bref, je te raconte ma vie mais c’est AUSSI l’une des raisons qui m’a décidée à lancer cette page Tipeee, parce que ce genre de situations me fait douter du système financier actuel, et que les stratégies marketing qu’on voit trop souvent passer ne m’en semblent pas si éloignées. 

Mais que je veux croire qu’une économie collaborActive et alternActive est possible. 

Un monde où on n’aurait pas besoin de 2 ans de procès pour faire appliquer la loi… 

Où je n’aurais pas à t’écrire un énormissime pavé tellement je suis mal à l’aise de demander, mais profondément convaincue du potentiel de cette démarche tipesque, pour les créActeurs au sens large, et pour la sensibilisAction qui cherche encore ses financeurs aussi.

Et surtout un monde où les Stress Fighters éradiquent le burn-out 🙂 

Merci à toi si tu m’as lue jusque là, loin de moi l’idée de faire la mendicité, j’ai tenu 7 ans je sais que je vais y arriver, surtout que je vois la fin du tunnel je crois, donc ne donne que pour soutenir le projet, vraiment.

Mais j’avais besoin de cette transparence pour expliquer jusqu’au bout ma démarche, et parce que cette question des 3 burn-out revient (très) souvent, et j’avais à cœur de faire la lumière sur ma situAction financière, avec ce message : que la situation soit perso ou pro, n’attends pas pour alerter quand les attentes sont trop élevées, et pour demander de l’aide. 

Parce que se dire qu’on va tenir, et tenter de le faire, c’est aussi ça le stress chronique qui mène au burn-out… 

Et dans ces cas de litiges bancaires, ou de consommation, ou d’épuisement maternel, QUI doit financer la sensibilisAction ? 

Et quelles sont les solutions de stress-défense ? 

Quand je te disais que la sensibilisAction soulevait beaucoup de questions… 😉 


Soutenir la sensibilisAction pédagoGeek

Soutenir la sensibilisAction pédagogeek au burn-out : Teeem Tipeee

Soutenir la sensibilisAction pédagogeek au burn-out : donAction libre

Pour les passionnés du bitcoin : si j’avais investi dans le bitcoin l’argent qui croupit sur mon compte 
en attendant que ma banque daigne « le récupérer » et clôturer mon prêt,
j’aurais fait 3,5 MILLIONS D’EUROS de bénéfice… 

Contre les Working Dead, Hallo Wins!

Contre les Working Dead, Hallo Wins!

Happy Halloween les Stress Fighters !

Le jour où on peut se transformer en zombie, en Working Dead ou autre mort-vivant…
(et manger des trucs orange et des bonbons aussi)

Les 364 autres jours, ça n’est pas « permis ». 
(enfin chacun fait ce qu’il veut…)

Sauf que des Working Dead, on en voit tous les jours. 
De plus en plus.
Et pas que dans des séries TV…

C’est pour ça qu’Halloween, pour moi, c’est jour de sensbilisAction ! 

Le premier épisode c’était l’année dernière, quand j’ai lancé ma première formAction de Stress Fighter.
LA quête pour devenir un Maître du Je(u) et échapper au burn-out (ou se reconstruire). 
Et un lancement en facebook live, et déguisée : le kif !

Et cette année… 

Bon déjà ce n’a pas été un Facebook Live.
Plutôt une belle leçon de Game of Thrown, de lâcher prise :
le son pourri, l’ordi qui redémarre pendant le live (mieux : l’ordi qui se met à jour pendant le live…),
et bonus 2017 le Mini-Geek qui s’agite pour participer à la vidéo… 
Bref : epic fail en live,

MAIS je t’ai fait une vidéo de rattrapage :


Boo !

Et cette vidéo, qu’est-ce qu’elle raconte ?

Une trilogie de nouvelles… et Hallo Wins !

Comme je sais que tu n’as pas forcément le temps de visionner toute la vidéo, je te fais un best-of résumé 😉 

Avec une trilogie de nouvelles bien entendu, ou plutôt une trilogie d’idées efferveScientes ! 

La première c’est une question que je reçois régulièrement :

« je vois que mon conjoint/mon amie/ma collègue/mon boss/… est vraiment trop stressée, il/elle a l’air crevé(e), devient super irascible et refuse mon aide, je ne sais pas quoi faire pour l’alerter mais je crains qu’il ne se transforme en Working Dead et fasse un burn-out »
(je paraphrase mais en substance ce sont des demandes super récurrentes) 

Déjà bien vu, tu as bien la trilogie des signes annonciActeurs, et oui il est temps d’agir… MAIS personne ne peut le faire à la place de la personne en train de s’épuiser et de foncer dans le mur… c’est aussi pour ça que j’essaie d’alerter dans mes vidéos, avec mon e-book gratuit « Burn-out les règles du je(u) » ou dans mes articles… mais comment envoyer les gens dessus, surtout quand on est dans le déni ? (un grand classique sur un premier burn-out hélas)

Alors j’ai eu une trilogie d’idées : 

  • Des fiches de sensibilisAction @ envoyer ou à imprimer pour avoir de l’informAction directement accessible qu’on puisse remettre directement à la personne qu’on peut aider… ou déposer discrètement sur un bureau, en toute subtilité 🙂 
  • Un « kit de stress-défense » avec l’e-book, des fiches pratiques d’informAction, les meilleurs applis de stress-défense, et bien sûr l’accès au module 1 de ma quête de Stress Fighter pour mieux comprendre le stress et voir si on est menacé d’épuisement ou non 
  • Et au next level de mon efferveScience : un je(u) de cartes de stress-défense avec différentes familles, de l’informAction aux signes à surveiller en passant par les conseils de préservAction et les fiches outils… 

(bienvenue dans ma tête)

Puis j’ai posé les données du problème avec ZE formule magique de stress-défense : ATTENTES VS RESSOURCES, et vu que mes ressources en temps étaient limitées et fortement occupées par mon Mini-Geek, j’ai choisi les fiches 🙂 

MAIS je garde les autres idées dans un coin de mon cerveau (enfin non façon de parler, c’est plutôt dans mon BuJo et sur Trello, c’est important de se vider la tête !), et n’hésite pas à me donner ton avis et tes idées et suggestions en commentaires : mission collaborAction ! 

Tu les retrouveras en fin d’article, mais aussi dans un album sur la page facebook EfferveScience et dans le groupe des Stress Fighters, où je pourrai compléter les ressources au fur et à mesure de mes/nos idées 🙂 

Mais avant je finis ma trilogie de nouvelles… 

La deuxième c’est que je poursuis mon appel à la sensibilisAction en t’invitant avec mes plus beaux yeux de Chat Potté à partager mon article de sensibilisAction le plus représentatif : 

Burn-out, les règles du Je(u) de la Khaleesi des Stress Fighters

On y retrouve toutes les infos pour reconnaître le burn-out, s’en préserver ou le surmonter, dans une trilogie de formats : écrit avec l’article, illustré avec l’infographie, et animé avec la vidéo ! Un vrai concentré de stress-défense !

Que ce soit via l’article du blog, son partage sur Facebook (qui est épinglé sur ma page : lien direct), l’article LinkedIn, ou tout autre réseau de ton choix : je compte sur toi, sur vous tous, pour partager l’informAction ! 

Mieux : je mets en jeu une trilogie d’accès à ma formAction en ligne « Stress Fighter @ toute heure » pour toutes celles et ceux qui partageront l’article sur les réseaux sociaux d’ici dimanche soir minuit 😀
(si tu postes directement l’article sans partager pense à me taguer sur le réseau en question, que je puisse te comptabiliser 😉 )

Pourquoi dimanche soir ? 

Parce que « remember, remember, the 5th of November » (V pour Vandetta), MAIS AUSSI, et c’est la troisième nouvelle, parce que c’est la fin de mon offre spéciale « Hallo Wins » : une trilogie de formActions pour le prix d’une ! 

Stress Fighters 3 : 0 Working Dead 

Certes je n’ai pas pu préparer le « Kit de stress-défense » que j’avais en tête, façon box, avec des fiches et des outils ludiques dedans (et pas QUE un hand spinner, il y a le next level façon petit jouet, des cubes de stress-défense plein d’outils pour se détendre), MAIS j’ai réalisé que j’avais déjà tout ça, et que je pouvais t’en proposer un kit !

Mon concentré de conseils et d’outils de stress-défense existe déjà, c’est ma FormAction de Stress Fighter, pour :

  • comprendre le stress, ses mécanismes, ses acteurs,
  • comment ils peuvent se liguer contre toi pour te transformer en Working Dead stressé(e), fatigué(e), épuisé(e)
  • comment repérer les signes pour t’arrêter à temps,
  • comment mettre en lumière ton regard sur le stress, ton interprétAction,
  • comment identifier tes costumes de Faux Super Héros, ceux qui te plombent et t’alourdissent,
  • comment les remplacer par un vrai costume de Maître du Je(u),
  • comment utiliser des outils Ninja pour te préserver face au stress,
  • comment construire une stratégie personnalisée de stress-défense,
  • comment reprendre les manettes de ta vie et choisir ta quête,
  • comment poser tes limites et dire non (un basique de la stress-défense),
  • comment construire ton parefeu anti-stress à coup de briques Tetris : le Tetris de ta vie,
  • comment écrire ta légende personnelle et déterminer ta mission de vie,
  • comment prendre soin de ton poney et le transformer en licorne,
  • et bien plus encore… 

OUI, il y a tout ça dans ma formAction, c’est la version ultime de ce que pourrait être un kit de stress-défense ! 

FormAction Maître du Je(u)

Et parce qu’Halloween est ma fête préférée, parce qu’elle permet d’affronter ses peurs, de choisir ses masques et de regarder L’Etrange Noël de Monsieur Jack en boucle je vais faire encore mieux : 

Si tu choisis d’agir en commençant ta quête de Stress Fighter, celle qui te transformera en Maître du Je(u), 
je t’offre l’accès à mes deux autres outils de stress-défense ! 

Et ce ne sera pas UNE mais UNE TRILOGIE de formActions
qui te permettront de reprendre les manettes de ta vie & de ton stress ! 

Au programme : 

enlightened L’intégralité de ta Quête de Maître du Je(u) et de ses bonus

enlightened Un accès gratuit à la formAction Stress Fighter @ toute heure pour construire MA journée de Stress Fighter 

enlightened Un an d’accès gratuit à l’applicAction de stress-défense « My Mental Energy PRO » 

RETROUVE ICI TOUTES LES INFORMACTION SUR CETTE OFFRE SPECIALE HALLO WINS

Mais attention, remember remember the 5th of november, dimanche soir it will be over :
cette offre très spéciale se termine dimanche soir 5 novembre minuit !
Ensuite mon lien se transformera en citrouille défraîchie, et ce sera fini :'( 

 Alors à toi de jouer, Maître du Je(u) ! 

Et je te les avais promises, voici ton nouvel outil de sensibilisAction : les fiches de stress-défense ! 

Tes fiches de sensibilisAction 

Spécialement pour toi, deux trilogies de fiches à télécharger, infuser & diffuser ! 

Une version un peu plus « pro », enfin dans mon style pédagogeek décalé quand même, orienté informAction, explication du burn-out, et une plus perso orientée préservAction, mais la frontière est mince est tout est question de sensibilité : choisis ce qui te parle 🙂 

Clique sur l’image pour l’afficher en grand, puis clic droit > enregistrer sous 😉 

Commence ta quête de Maître du Je(u) : la fiche perso du Working Dead

La fiche perso du Working Dead te parle ?
Elle te rappelle quelqu’un ?
Invite-le/la subtilement à venir commencer sa quête de Stress Fighter sur bit.ly/QueteStress

Burn-out, les règles du Je(u) de la Khaleesi des Stress Fighters

Burn-out, les règles du Je(u) de la Khaleesi des Stress Fighters : tout le burn-out en une infographie pédagogeek,
et cette version est une amie des arbres, sans gros applats sombres : faite pour l’impression !

En savoir plus avec l’article, l’infographie et la vidéo, et la vidéo sur YouTube

Mission sensbilisAction grand public : le burn-out illustré

La sensibilisAction grand public, sans série ni jeux vidéos, avec le contenu de la Haute Autorité de Santé :
la définition du burn-out, les signes à surveiller, et une invitAction à tester son niveau de stress, en mode « pile »

Les règles Mogaï du Stress Fighter

Pour de la sensibilisAction en mode Gremlins (parce qu’il faut empêcher les Mogwaï de devenir des Greamlins) :
une trilogie de règles de stress-défense, que tu peux afficher ou transmettre à tes proches, amis, collègues… 

A retrouver dans l’article, et à mettre en pratique avec l’atelier Stress Fighter @ toute heure !

Mission préservAction, pour échapper au côté obscur du burn-out

La fiche perso du Working Dead te parle ? Elle te rappelle quelqu’un à qui tu tiens, un(e) ami(e), un proche ?
Invite-le/la subtilement à venir commencer sa quête de Stress Fighter,
le je(u) dont il/elle est le héros, sur bit.ly/QueteStress

Mission récupérAction avec le mode chat !Pour celles & ceux qui sont déjà passés du côté obscur du burn-out,
mais qui ont encore du mal à décrocher, se reposer et récupérer : la sensibilisAction en mode chat ! 
Parce que les chats sont nos Maîtres Zen, et le meilleur exemple à suivre pour récupérer d’un burn-out
(car oui on récupère d’un burn-out).  En savoir plus dans l’article 😉

A toi de jouer et de répandre la sensbilisAction pédagogeek !

Ensemble, nous pouvons faire reculer le burn-out !

Tu retrouveras toutes les fiches dans un album sur la page facebook EfferveScience et dans le groupe des Stress Fighters, où je pourrai compléter les ressources au fur et à mesure de mes/nos idées 🙂 

Pour encore plus préserver les arbres, n’hésite pas à imprimer les fiches en 2 par page, 
et à les semer au gré de l’épidémie de Working Dead… mission sensbilisAction !

Et n’oublie pas de profiter de l’offre spéciale Hallo Wins avec ta trilogie de formActions !

Smartphone VS stress : les applicActions de stress-défense

Smartphone VS stress : les applicActions de stress-défense

Attention les amis, me voilà replongée dans l’univers google-friendly des articles catalogues ! 
Mais c’est bien sûr pour ton bien, et pas pour très longtemps : j’ai juste une trilogie d’outils à te partager 😉 

En cette semaine de la Qualité de Vie au Travail, on va parler stress-défense @ work.

Au programme : des armes de Stress Fighter pour te préserver face à un stress trop envahissant, mettre ton cerveau sur pause, et organiser des sessions de « brain-washing » pour réduire ta charge mentale, cette efferveScience de pensées et de problèmes à gérer qui peut vite déborder et t’épuiser.

Et pour ça, on va se munir d’un outil qui ne te veut pas toujours du bien : ton smartphone.

Ouiiiiii, je sais, déconnexion, slow must go on, homo connecticus, le portable c’est le maaaal… mais pas que. 
Si tu as suivi ma formAction Stress Fighter @ toute heure tu sais déjà que nos applicActions, notamment sociales, ont mis en place plein de stratégies vicieuses pour conquérir le monde te polluer le cerveau et te rendre accro… 

MAIS il y a aussi de super outils de stress-défense disponibles dans nos « doudous numériques », des applicActions de stress-défense qui te veulent du bien, et œuvrent pour ta préservAction dans les open-space face aux toxi-collègues… 

Envie d’en découvrir une trilogie ? C’est parti ! 

3 applis, 3 fonctions, 3 actions, pour un super combo d’applicActions de stress-défense en cette semaine de la Qualité de Vie au Travail ! 

OurCompany, ton stress-O-mètre quotidien

OurCompany, c’est le cross-over dont je rêvais entre mon stress-0-mètre,  l’indicActeur de stress des SIMS, et un incitateur à faire une pause et un S.T.O.P, « Se Taire Et Observer Patiemment ».

Un triple effet stress-défense pour rester à l’affut de ton niveau de stress, et pouvoir t’arrêter avant de sombrer dans le burn-out. Essentiel. 

Le principe ? Tous les jours l’appli te demande de faire un point sur ton humeur, ton niveau de stress et ton énergie, plus des questions plus profondes sur ton bien-être au travail.

C’est anonyme (on a la note de son entreprise, ou pour les solo-preneuses qui collaborent de sa team), et essentiel : pour pouvoir dire stop le plus important c’est de prendre conscience de son niveau de stress. AVANT que la pile n’ait atteint le trop plein d’oxydation et se vide, là ça va trop vite et c’est déjà trop tard, la récupérAction prendra plus de temps…

En plus c’est visuel, ludique, et ils reprennent « mes » piles dans l’évaluation de l’énergie : tu ne seras pas dépaysé(e) 😉 

Et dans ce monde où on court tout le temps, tu as déjà une pause programmée tous les jours à 10h, un petit RDV quotidien avec toi-même pour faire le point sur toi, ton énergie, ton stress, ton taf : un vrai outil de Maître du Je(u) !

Les applicActions de stress-défense : OurCompanyInfos & téléchargement : www.ourcompanyapp.com

Mission MéditAction avec Mindful Attitude

Si tu prends les 3 majuscules de « Mission MéditAction », qu’est qu’on obtient ? 

(petite pause ludique) 

Oui ! MMA, qui est à l’origine de cette applicAtion de stress-défense présentée comme à destination des entrepreneurs mais qui est selon moi une excellente application de méditAction pour tous les travailleurs (et là j’aurais pu mettre une phrase cheesy du genre « nous sommes tous entrepreneurs de nos vies »… et c’est vrai, c’est ça aussi les « Maîtres du Je(u) » !)

Au programme un vaste choix de « bulles de méditAction » en fonction du temps disponible et de la situation, avec une partie initiAction pour découvrir la méditation de pleine conscience. Des situations propres à l’entreprise qui font de cette appli un excellent partenaire de stress-défense sur la voie de la Qualité de Vie au Travail

Le tout 100% gratuit ! 

Les applicActions de stress-défense : Mindful Attitude

Infos & téléchargement : www.fondationmma-mindfulattitude.fr

OptimisAction cérébrale avec My Mental Energy PRO 

Un concentré de stress-défense neuroscientigeek et pédagogeek, découvert cette année au salon Préventica : My Mental Energy PRO est une mine de ressources de sensibilisAction ! 

Tout commence par un auto-diagnostic : on retrouve ici aussi une alternative à mon stress-0-mètre, mais qui va beaucoup plus loin en identifiant les points « faibles » à travailler pour se préserver. 

Puis direction une trilogie d’univers, un par mission : éviter la surchauffe mentale de nos esprits effervescients over-sollicités, se préserver avec des ressources & outils de stress-défense, et booster son cerveau dans des domaines aussi variés que la mémoire, la créativité, la confiance en soi, la gestion du temps, la survie en open space ou dans les transports… 

Le panel de situations est vaste, très vaste, et les formats proposés le sont tout autant : des méditations aux vidéos pédagogeek en passant par les conseils, informations et contes audio, il y en a pour tous les goûts, et c’est particulièrement efferveScient ! 

Des formats courts, inspirants, ludiques, et variés avec de grands classiques comme la méditation ou la cohérence cardiaque mais aussi les dernières ressources neuroscientigeek pour préserver et optimiser son cerveau. 

Le contenu est fouillé, sourcé, bien amené, les vidéos sont de petites pépites pédagogeek comme je les aime, dont certaines sont disponibles sur YouTube.

Extrait choisi : 


Je ne pouvais pas faire un article « applicActions de stress-défense » sans tacler un peu le smartphone !
Car NON, aller sur les réseaux ou jouer à CandyCrush ça ne compte pas comme une pause… (désolée)
En revanche les exercices de My Mental Energy Pro, ceux de Mindfull Attitude ou de cohérence cardiaque, oui 😉 

Portée par une team de sensibilisActeurs avec des fiches persos aussi variées que complémentaires, qui permet cette grande diversité de contenus, My Mental Energy Pro va plus loin en proposant aussi des formActions et de la sensibilisAction en entreprise ! Autant dire qu’on a des neurones en commun 😉 

Alors oui l’appli est payante, par ressource ou abonnement pour un an, mais : 

  1. Le contenu est vraiment riche et diversifié, il y en a pour tous les goûts et toutes les situActions !
  2. Le tarif à l’année est en fait moins cher que les abonnements mensuels des applis de méditAction, pour une plus grande variété de formats et une action ciblée stress-défense et gestion de l’efferveScience
  3. Tu vas pouvoir bénéficier d’un tarif spécial Stress Fighters, négocié juste pour vous, avec toujours autant de stress-défense mais une petite touche pédagoGeek en bonus 😉 

Profite d'un tarif spécial pédagoGeek réservé aux Stress Fighters !

Les applicActions de stress-défense : My Mental Energy Pro

Infos & test de l’applicAction : mymentalenergy.com

& the winner is… 

Les trois bien sûr, et tous ex aequo

Pardon, je me croyais à l’Ecole des Fans…
(si tu ne sais pas ce que c’est soit tu es trop jeune soit je suis trop vieille… la bonne réponse étant la réponse A, bien sûr)

OurCompany est un must-have, parce que le check quotidien de son niveau de stress est LA seule façon de réagir à temps quand on s’approche des frontières de la contrée obscure du burn-out et de s’arrêter à temps !
En plus le design est super sympa, les questions bien choisies, c’est aussi un super outil pour prospecter ta future entreprise si tu n’es pas épanoui(e) actuellement (moi je dis ça… c’est très utile de voir les notes des entreprises…), et en plus je suis sûre que tu feras au moins une pause à 10h, et rien que pour ça c’est bien !

Bon entre nous je préférais le design précédent où tu choisissais entre les différents pictos tes niveaux de stress, d’énergie et ton humeur du jour mais déjà si tu découvres l’appli maintenant tu ne verras pas la différence, neuroscientifiquement je sais bien que la nouvelle méthode d’évaluation est plus révélatrice de ton ressenti, et la « vérité vraie » c’est que je ne suis pas neutre : ça fait moins « mes piles » maintenant, mais ça reste top 🙂 ! 

Ensuite pour une applicAction de stress-défense plus pratico-pratique & globale, pour la richesse et la pertinence de leurs contenus et leur approche ludique et pédagogeek, définitivement MyEnergyTraining wins!
Encore plus si tu te retrouves sur mon blog (et que tu es allé(e) jusqu’à ce niveau de l’article… bravo !), justement pour leur approche efferveSciente et fun, avec les formats variés dont les vidéos et les contes que j’adore !

A côté Mindful Attitude, même si je salue l’initiActive et la gratuité, ce qui en fait définitivement une applicAction à tester, est un peu trop « sobre » pour moi 😉  

Sans oublier que l’arme ultime du Stress Fighter, ton outil de prédilection face au grand méchant cortisol reste la respirAction, et pour ça je te renvoie à mon article sur la cohérence cardiaque, où tu trouveras les infos, conseils, et une trilogie d’applicActions pour te lancer ! 

Et en bonus… 

CurAction : mon best-of spécial QVT

En cette semaine de la QVT, qui a vu fleurir les articles de sensibilisAction, et c’est top, j’ajoute ma trilogie d’articles préférés pour cette cuvée 2017. Parce que je suis comme ça : j’infuse, & je diffuse 😉 

Entre bonheur et travail, il n’y a qu’un pas

Un très bel article de fond de Pauline MAINGOT et Samuel SAULNIER sur AgoraVOX, qui parle de bonheur, de travail, et pourquoi tout le monde gagnerait à les interconnecter.

Un article fouillé, qui cite ses sources, propose des citActions inspirantes et connectées à la réalité, et surtout propose des pistes de solution et les a même chiffrées : beau travail ! 

Les « HappyTech », ces startups qui s’attaquent au mal-être au travail

Mon prochain article à liste peut-être ?!

Je plaisante, mais voici un article de Sylvain Rolland pour La Tribune qui montre que la sensibilisAction progresse, et qu’elle passe de plus en plus à l’action avec une sélection de startups qui œuvrent à améliorer la qualité de vie au travail par des solutions concrètes, parfois ludiques, souvent geek : j’adore, et j’adhère ! 

Elle sont réunies dans un collectif, HappyTech, dont j’avais assisté à la réunion de lancement l’été dernier.

Un mouvement collaborActif avec un objectif commun de promouvoir le bien-être des collaborActeurs, qui regroupe actuellement 19 projets, et un article qui dépeint très justement les défis et enjeux de cette quête. On peut juste lui reprocher de ne pas mettre les liens des différents projets cités déjà, et surtout du collectif HappyTech lui-même(erreur réparée ici, si tu veux en savoir plus)

Désamour du travail : l’autre face du burn-out

Last but not least, ce dernier article de ma sélection est aussi mon préféré, signé  sur Le Figaro Santé.

Un article qui envoie du love, ou plutôt parle d’un aspect peu évoqué du burn-out : le désinvestissement au travail, ce désintérêt progressif pour un poste qui avant nous motivait mais va progressivement évoluer, et s’éloigner de notre vision, ou de nos valeurs… Ou, autre option, ne pas évoluer du tout, et là c’est la voie de la démotivation et du bore-out, encore plus pour les esprits multipotes et efferveScients qui ont intrinsèquement besoin de changement.

Est-ce que la situation te parle ? Pour moi c’est typiquement l’histoire de mon 3ème burn-out…

Ma question : et si la QVT c’était entretenir la « relation amoureuse » avec son travail et ses missions ?

J’utilise volontairement les guillemets, il y a aussi une question de rapport au travail qui rend le mot « amour » un peu fort, mais je m’interroge sur la QVT comme vecteur d’entretien d’une relation saine à son travail… Qu’en penses-tu ? 

Les commentaires sont ouverts 😉 Tu peux aussi venir poursuivre la conversation dans la team des Stress Fighters !

Pour devenir un vrai pro de la QVT et échapper au burn-out,

Télécharge ton guide gratuit « Burn-out, les règles du Je(u) » !

Pour profiter de ma curAction « stress-défense & sensibilisAction au burn-out »,
tu peux me suivre sur Facebook et/ou LinkedIn.

Et pour le best-of commenté, des réflexions & discussions, mon contenu en avant-première et des infos exclusives,
RDV dans la team des Stress Fighters EfferveScients 😉 

BuJo 2.0 | Mon Bullet Journal 1 an après [tuto]

BuJo 2.0 | Mon Bullet Journal 1 an après [tuto]

Bullet Journal, le retour ! 

Un an après mon passage du côté BuJo de la Force,
je reviens avec un nouveau tuto, « BuJo 2.0 » ! 

L’objectif : déjà refaire mon premier tutoriel (le parasitage du vibreur n’était pas stress-défense),
et surtout profiter de cette année d’expérimentAction pour partager ce que j’allais garder, ou pas, et pourquoi… 
en bref : infuser & diffuser mon expérience BuJo 😉 

La petite histoire : j’ai tourné cette vidéo une trlogie de jours avant l’arrivée de mon Mini-Geek… 
j’étais même encore en train de la monter la veille de son arrivée…

Et oui, la voilà seulement maintenant, parce que comme tu le verras dans la vidéo, 
et jusqu’à la couverture de mon nouveau BuJo : « Slow must go on » 😉 

J’ai même mis une trilogie de jours à finir le montage, entre les siestes, les bibs et les tirages… mais c’est ok ! 
Plus 3 jours pour y ajouter un mini-article, c’est pour ça que si tu veux des scoops & des avant-premières
c’est dans la team des Stress Fighters EfferveScients que ça se passe 😉 

En fait j’en suis presque fière… mission : incarnAction ! 

Fin de la digression, c’est parti !

Tout ce que tu dois savoir pour te lancer dans le Bullet Journal en un tuto tout nouveau tout BuJo  : 

Et pour mes amis visuels & efferveScients, la version sketchnotée que tu as pu voir dans la vidéo : 

BuJo mode d'emploi | le Bullet Journal sketchnoté

Tu sais tout, à toi de jouer ! 

J’ai même des carnets efferveScients pour toi 😉 

Et si tu veux en savoir plus, revenir à la source & faire le plein de ressources, 
je te donne RDV dans mon article d’origine : BuJo mode d’emploi 
(la version 1.0 donc, ou « the origins ») 

Tu y retrouveras cette nouvelle vidéo, le premier tuto, et le plein d’inspirAction ! 

Et bientôt… des photos 😉 
(mais pas tout de suite, je reste en Baby Break, et comme le dit mon BuJo : Slow must go on) 

Pour aller plus loin

Déjà, RDV dans mon article 1.0 : BuJo mode d’emploi 🙂

Ensuite, ZE place pour faire le plein d’inspirAction et de conseils,
c’est le groupe facebook « Bullet Journal – Version Français« ,
mais aussi Pinterest & Instagram 😉 
(Les liens envoient direct sur des ressources de BuJo  😉 De rien.)

Et pour les amoureux des carnets qui auraient besoin d’un support,
je rappelle que j’ai lancé ma boutique de carnets 😉
Ils feraient de super BuJo… Moi je dis ça…

Penser un carnet, pensées incarnées