Aujourd’hui nous allons explorer les impacts du burn-out sur la santé avec l’experte en santé fonctionnelle et intégrative Natasha Azrak.
Une interview passionnante et efferveSciente pour mieux comprendre les impacts du stress, et découvrir des clés pratiques pour récupérer.
C’est parti !
Un échange qui mérite bien un article pour aller plus loin !
Les impacts du stress
Natasha nous a partagé les impacts du stress sur l’organisme : la thyroïde, l’équilibre hormonal, nos intestins, l’inflammation… son impact est multiple et délétère, et il s’observe à travers l’évolution du taux de cortisol salivaire au fil de la journée.
Attention le cortisol n’est pas « le mal » c’est un starter, il est nécessaire pour démarrer le matin, période où il est naturellement le plus élevé, avant de voir ses taux diminuer sur la journée.
En cas de stress on va observer une hypercortisolémie avec une courbe qui dépasse les valeurs normales, c’est la phase du stress chronique où l’organisme se suradapte mais épuise les surrénales, usines de synthèse du cortisol.
Dans une troisième phase on va voir un épuisement total des surrénales avec une courbe plate de cortisol : les réserves sont à sec, impossible de démarrer, c’est le burn-out.
On retrouve mon histoire de piles, avec le cortisol qui va progressivement remplir la pile avant qu’elle ne se vide totalement, et là c’est l’épuisement :
Natasha insiste bien sur le fait que le cortisol est aussi l’hormone de l’inflammation : on retrouve l’idée de l’organisme qui brûle de l’intérieur mais dont la façade semble intacte.
Le stress un des grands maux de notre société
Le stress un grand maux de notre société, et le stress c’est du C.I.N.E., pour Contrôle Faible, Imprévisibilité, Nouveauté et Ego menacé.
Le stress c’est quand l’organisme se fait des films et se suradapte à un environnement perçu comme stressant, et ça dérègle tout l’équilibre hormonal :
En savoir plus dans l’article associé
Notre inflammation liée au stress va perturber l’équilibre des hormones et neurotransmetteurs, et va induire une perméabilité intestinale qui entretien encore l’inflammation (on l’explore un peu plus dans la partie de la vidéo réservée à la team POWER) :
Nos cellules intestinales laissent passer des éléments de l’alimentation et des « mauvaises » bactéries dans l’organisme, qui va entraîner une inflammation et peut occasionner des maladies inflammatoires et auto-immunes (thyroïdite d’Hashimoto, polyarthrite rhumatoïde, maladie de Crohn, colite ulcéreuse, psoriasis…) : un terrain inflammatoire à traiter avant toute chose pour retrouver un équilibre. Une question qu’on explore dans la partie de l’interview réservée à la team POWER.
Et on peut aussi utiliser des compléments, comme l’ashwagandha en phytothérapie ou ceux de la boutique de Natasha avec AdrénéVive et Relax Max pour le stress, Adapten-all pour les épisodes de burn-out, ou bien Thyrotain ou Medcap T3 pour rééquilibrer la thyroïde.
Mais on peut aussi commencer plus simplement, avec des Micro Leviers Vitaux.
Le POWER des Micro Leviers Vitaux
Les Micro Leviers Vitaux sont la spécialité de Natasha : des actions simples à mettre en place qui vont avoir un gros impact !
Quelques solutions de stress-défense
Chant et gargarismes sont au programme, mais aussi et surtout : BOIRE un 500mL d’eau au lever et avant chaque repas !
On n’imagine pas le POWER de l’eau, avec ses 7 bénéfices qui font rayonner la pleine vitalité :
- Ca réhydrate le cerveau le matin au lever
- Ca hydrate les intestins
- Ca augmente le métabolisme de 10 à 25% dans l’heure suivante
- Ca permet de se reconnecter à ses signaux de faim
- Ca oblige à res-pi-rer
- Ca évite les calculs rénaux
- Ca fait rayonner la peau
Alors à vos marques, prêts… buvez !
Et pour encore plus de Micro Leviers rendez-vous dans le membership de Natasha « Vitalité pour moi ! »
Devenir des ex-P
Les « ex-P » ce sont les ex-perfectionnistes, tu sais la fameuse SuperFection qui nous prend toute notre énergie ? STOP !
On pose de petites actions, fait est mieux que parfait, on sort de la spirale de la fille parfaite et de la SuperFormance, comme notre amie Elsa qui va être libérée-délivrée rappelle-toi !
Pour les mettre en place avec Natasha ça se passe dans « Vitalité pour moi » et sur ses réseaux Instagram, YouTube et Facebook 🙂
(on peut d’ailleurs retrouver une autre vidéo sur la Théorie PolyVagale avec Ludovic Leroux)
Et tu peux commencer avec son booster de vitalité qui explore les 6 causes de la perte d’énergie ou aller plus loin avec le membership ou le programme clinique 🙂
Un grand MERCI à Natasha pour ces précieux éclairages !
Merci Sandra je partage
Merci Stéphanie !
Sandra A récemment posté Vitalité et stress-défense avec Natasha Azrak
Bonjour Natasha,
Je tenais à vous féliciter pour cet article très intéressant sur la vitalité, le stress et la défense immunitaire. J’ai particulièrement apprécié votre approche holistique qui prend en compte l’ensemble des facteurs influençant notre santé. Vos conseils pratiques sont également très pertinents et faciles à mettre en œuvre au quotidien.
En lisant votre article, j’ai eu envie d’en savoir plus sur les différentes techniques de relaxation que vous mentionnez. Peut-être pourriez-vous approfondir ce sujet dans un prochain article ?
En tout cas, continuez à nous inspirer avec vos articles de qualité !
Bien à vous,
Bonjour et merci pour votre commentaire, je suis moi aussi fan de l’approche fonctionnelle et holistique de Natasha.
Si vous voulez en savoir plus sur sa pratique et ses outils vous pouvez la contacter sur son site : https://universvital.com/ 🙂