C’est l’histoire d’un lapin.
Un lapin qui court.
Partout.
Tout le temps.
« En retard, en retard, en retard ! »
Tu as reconnu ?
Oui, Alice (encore).
Mais pas que…
« 73 % des salariés ont le sentiment de manquer de temps au quotidien selon la 9e édition du Baromètre OPE de la conciliation entre vie professionnelle, personnelle et familiale, en particulier les parents de jeunes enfants. »
Le manque du temps des actifs, mal du siècle ?, Priscilla Gout sur Mode(s) d’emploi (12 juillet 2017)
Les lapins sont partout !
Comme les Working Dead…
Ils sont même encore plus susceptibles de se transformer en lapin zombie…
Pourquoi ?
Parce qu’on ne peut pas passer sa vie à courir à 100 à l’heure !
Notre cerveau a besoin de pauses.
Notre corps a besoin de repos.
Autrement, la pile déborde…
C’est la base de la stress-défense !
Rappelle-toi, les règles mogwaï…
La stress-défense c’est à toute heure !
Tout est là.
Parce que Stress Fighter est une quête de chaque instant, l’objectif est d’insuffler des moments de stress-défense tout au long de ta journée…
Surtout que tu es ton SIMS préféré 😉
Et c’est très simple, ça tient en une trilogie de conseils, 3 règles du je(u).
1) En douceur tu démarreras
Parce que le changement commence au chargement, et que ton premier RDV c’est avec toi, la première règle mogwaï c’est la routine Ninja !
Mais pas l’entraînement militaire où tu te lèves 1 ou 2 heures plus tôt pour devenir un Maître Zen en mode miracle morning, non non non…
La version sans pression, celle qui s’adapte à ton emploi du temps, qui te corresponds à toi, qui te mets en énergie !
La routine qui peut être très rapide en semaine si tu es en speed, et plus cool le week-end, qui s’adapte à tes envies, une routine de Maître du Je(u) 🙂
2) Des pauses tu prendras
Au déjeuner et en journée, prends le temps de t’arrêter, si tu ne veux pas finir en lapin grillé !
(Mais mais mais, y aurait-il un lien entre les pubs Duracel et l’épidémie de burn-out et de Working Dead ?! Prise de conscience ! Question existentielle…)
Là encore la pause est un état d’esprit, elle peut être très rapide si tu manques de temps, il suffit d’un instant de reconnexion, d’un S.T.O.P., d’un moment pour t’écouter, et t’adapter à ton niveau d’énergie.
Plus productive tu seras, plus zen tu vivras, et ton cerveau efferveScient te remerciera !
Les pauses, même de courtes pauses, c’est l’arme ultime de prévention du burn-out.
Simplement prendre le temps de mettre sur pause et de s’écouter. Et respirer.
Rappelle-toi la cohérence cardiaque 😉
La meilleure défense connue à ce jour contre le Grand Méchant Cortisol.
Il suffit de 3 fois 5 minutes par jour.
C’est tout.
3) Afterwork tu déconnecteras
Alors là, c’est LE défi de notre société hyperconnectée !
Notre « Homo sapiens sapiens » est devenu « Homo connecticus« , pour notre plus grand mal…
Les nouvelles technologies ont aboli les frontières entre pro et perso.
Pire : notre smartphone lui-même envenime l’équation en menant une guerre de l’attention à coup de notifications !
Quand on l’attaque, le smartphone contre-attaque…
Et pourtant, la qualité de notre repos, de nos soirées, de nos vacances est conditionnée par cette capacité à déconnecter.
Sans déconnexion, pas de récupérAction…
Ta mission ?
Ta messagerie tu oublieras, vie pro et perso tu sépareras, et de ta soirée tu profiteras.
Mais comment faire ?
A toi de jouer : objectif stress-défense !
« Stress Fighter @ toute heure » n’est pas qu’un article, c’est une quête.
C’est un état d’esprit, notre combat de Stress Fighter, le fameux « slow must go on ».
C’est aussi un de mes ateliers de stress-défense.
Un atelier efferveScient et passionnant où nous parcourons les 3 règles mogwaï du Stress Fighter pour construire TA journée de stress-défense personnalisée !
Avec des conseils personnalisables, un carnet de Maître du Temps pour construire TES propres outils et solutions, à ton rythme et sans pression 😉
Un atelier que j’avais donné pour la première fois le 29 avril dernier, super moment d’échange et de stress-défense.
Une petite pépite de sensibilisAction en entreprise aussi, mission optimisAction et personnalisAction au service de la stress-défense !
Et aujourd’hui je suis super heureuse de t’annoncer que l’atelier « Stress Fighter @ toute heure » est maintenant disponible en ligne 🙂 !
Je ne vais pas tarder à commencer mon « baby break » et donc interrompre les ateliers & conférences… mais pas question d’arrêter la stress-défense, surtout à l’ère d’internet !
Avec son livret dédié et ses fiches exos, cet atelier était fait pour la mise en ligne 🙂
Surtout quand mon inspirActeur préféré Martin Latulippe nous challenge lancer un nouveau projet en 30 jours…
Et que j’en mets 42, tellement j’ai galéré avec mes vidéos (si tu me suis sur Facebook, tu sais…).
D’où ce grand moment de silence sur le blog (CQFD) 😉
Mais c’est bien 42 jours, c’est geek (la vie, l’univers et le reste, H2G2).
Pour tout te dire, tout ce qui pouvait merdé a merdé.
J’ai dû acheter un caméscope à l’arrache (le premier jour des soldes, à La Défense, miam).
J’ai tout eu : l’absence de fichier vidéo, la vidéo sans le son, la vidéo coupée, la vidéo à la perceuse, la vidéo sans micro…
Et ça c’était avant de devoir refondre ma plateforme de formation…
(mais il faut le dire aussi, surtout quand on veut nous faire croire qu’infopreneur c’est un métier facile où tu bosses 4 heure par semaine)
Bref : un grand moment de Game of Thrown et de stress-défense en pratique ^^ !
L’occasion de mettre en pratique tous mes bons conseils…
Et tu sais quoi ?
Ça marche !
Raison de plus pour t’en faire profiter 😉
Pour construire TA journée de stress-défense personnalisée,
RDV dans la formAction Stress Fighter @ toute heure !
Rétroliens/Pings